10 Habits to Avoid After Lockdown
Hábitos

10 Habits to Avoid After Lockdown

Qual é a melhor hora para parar de fumar ou começar uma nova rotina de exercícios? Estranhamente, de férias. Por quê?

Porque para mudar, você deve interromper seus padrões. As férias o tiram de um ambiente familiar e bagunçam suas rotinas, tornando mais fácil para você quebrar hábitos existentes.

O que mais interrompeu nossos padrões ultimamente? Ah, certo, o experimento de bloqueio de 7 bilhões de pessoas do qual estamos acabando de sair.

Claro, essa pandemia trouxe muito sacrifício e sofrimento, mas também trouxe grandes franjas de prata.

Para muitos de nós, esse foi o chute nas costas que interrompeu o padrão e que não sabíamos que precisávamos. Agora é hora de observar suas ações com cuidado para evitar retroceder nos hábitos que o impediam antes do bloqueio.

Aqui estão 10 hábitos ruins que você deve observar e evitar conforme saímos de nossa rede social isolamento.

1. Vivendo no piloto automático

Pergunte-me no início de março se eu poderia desistir de minha viagem diária ao Starbucks e começar a escrever do caos de casa, com um bebê de 2 meses. Bem, comprei um Keurig e fones de ouvido resistentes e provei que os humanos podem se adaptar a qualquer coisa.

A desvantagem de ser uma espécie altamente adaptável é que podemos cavar um sulco profundo sem perceber que é tão profundo, estamos no subsolo. Assim que o bloqueio foi atingido, todos fomos forçados a examinar nossas rotinas de longa data. O meu envolvia muito tempo de lixo: Netflix e Instagram. Agora eu toco guitarra para minha filha.

Não vamos mais nos contentar em viver o mesmo dia repetidamente e chamar isso de vida. Não subestimemos nossa liberdade virtualmente ilimitada e nosso buffet infinito de oportunidades.

2. Workaholism

“Eu gostaria de ter trabalhado mais horas”, disse ninguém em seu leito de morte. Ambição: bom. Realização: boa. Mas quanto estava custando a você morar no escritório no ano passado? Quantas horas você desperdiçou nessas longas viagens?

Pior ainda, o que está obstruindo sua consciência com tarefas infinitas fazendo em sua mente? Na melhor das hipóteses, isso torna Jack um menino chato e, na pior, rouba a chance de espontaneidade que é essencial para uma vida plena.

A pandemia atingiu o grande botão de pausa para todos nós, e Eu apreciei o adiamento. Pare de agendar cada minuto do seu dia, indo de tarefa em tarefa. Proteja o espaço livre em sua agenda e mente como você guarda sua liberdade, porque eles são a mesma coisa.

3. Sendo autocentrado

Os chineses têm dois significados diferentes para a palavra “egoísta”: a versão maquiavélica familiar no Ocidente e outra que significa “fazer o que o beneficia”. Vamos encorajar o último, porque quem mais além de você é mais responsável pelo seu bem-estar?

Mas o foco exclusivamente em seus próprios desejos e necessidades é a raiz de todas as doenças do mundo. Quando subimos na carreira, negligenciamos a família e os amigos, roubando nossas redes de apoio emocional e amor. Quando andamos pela cidade ignorando estranhos que passavam, quando constantemente julgamos e vemos os outros como "o outro", esquecemos que todos fazemos parte da mesma Tribo de Duas Pernas.

O bloqueio nos deu uma maior apreço por nossos entes queridos e até por estranhos, porque estávamos todos juntos. Não vamos perder essa empatia.

4. Tolerando tarefas de baixo valor

Há muito tempo, em um mundo distante, quando ainda tínhamos permissão para sair de casa, eu arrumava tempo para cada encontro de café com um conhecido solto, para ir às curiosidades (o palavra significa literalmente coisas sem importância) todas as quartas-feiras à noite, e passar 30 minutos no telefone com a empresa de telefonia celular para economizar US $ 10.

Então a pandemia nos deu um presente: fomos forçados a examinar como usamos nosso tempo. Lembrei-me do credo do essencialista: faça menos, mas melhor. Separe os "poucos vitais" dos "muitos triviais" e seja implacável com seu tempo.

O tempo é nosso recurso mais valioso porque não pode ser criado. O mesmo não pode ser dito sobre dinheiro. Pare de jogar horas preciosas na lixeira do trânsito da hora do rush ou reuniões fúteis. Pare de dizer sim ao BS e permita apenas tarefas de alto valor em sua vida.

5. Negatividade

Quando adolescente, provei o quão legal e inteligente eu era com sarcasmo e niilismo inteligente. Agora vejo que essa foi apenas a prestidigitação que usei para esconder minhas inseguranças.

O perigo de usar a negatividade como uma muleta ocasional é que ela facilmente se torna nosso estado padrão. O cérebro é tão maleável quanto uma massa e essas vias neurais tornam-se reforçadas rapidamente, especialmente quando eu sou um jovem adulto.

O resultado para mim foi uma longa e complicada batalha contra a depressão. Só depois de anos de estudo e dedicação ao caminho da autoajuda é que percebi o que Robin Sharma articula melhor do que eu:

“Você realmente não pode se dar ao luxo de um pensamento negativo - nem mesmo um.”

Plante uma semente negativa e ela pode rapidamente se tornar uma mente cheia de ervas daninhas emaranhadas. A negatividade erradica a energia, afasta os outros e, pior, rouba de você a alegria que é um direito de nascença de cada pessoa.

Seja o segurança na porta da sua mente e recuse a entrada de pensamentos que não lhe servem. Tenha o mesmo cuidado com suas palavras; eles se tornam sua realidade.

6. Procrastinação

A palavra procrastinação é usada nos círculos de autoajuda de maneira tão descuidada quanto interrupção e pivô no Vale do Silício. Mas o que isso significa? Não é preguiça - pessoas extremamente eficazes se interessam por isso. É apenas um sinal de que emoções negativas como ansiedade e opressão são mais fortes do que sua motivação.

A procrastinação descontrolada é muito parecida com a morte - ela o mantém preso em um purgatório que rouba seus sonhos, relacionamentos e alegria. Falar sobre mortalidade o incomoda? Mude essa perspectiva: lembrar a nós mesmos diariamente que a vida é finita é uma vacina poderosa contra tomar a vida como certa e cria uma sede de viver.

Para conter a procrastinação, use o programa não programado de Neil Fiore, que pede que você agende a diversão hora de brincar antes de seu trabalho. Dessa forma, seu cérebro saberá que a vida não será uma tarefa interminável. Pratique isso e você verá seu estresse diminuir enquanto a motivação aumenta.

7. Tomando como garantido

A liberdade de sair de casa. Nossa saúde. A cadeia de suprimentos. Viagem aérea. Cortes de cabelo, restaurantes e até café! Eu considerei todas essas conveniências como garantidas antes de março.

O escritor e historiador de ciências Michael Shermer chama o espaço entre a Segunda Guerra Mundial e 2020 de nossa "sesta de 75 anos" porque não enfrentamos uma crise verdadeiramente global naquele tempo. O Dow Jones continuou sua ascensão e os conflitos foram principalmente "lá".

Então, um vírus surgiu. Da noite para o dia, toda a sorte que havíamos empurrado para a nossa semiconsciência e que esperávamos durar para sempre foi colocada em risco. Nossa escolha agora é voltar a nos concentrar apenas no que está faltando em nossas vidas ou usar essa crise como um chamado para começar a contar nossas bênçãos.

8. Levando muito a sério

Quando eu estava construindo uma startup para levar iluminação solar para aldeias africanas, uma empresa me prometeu US $ 1 milhão em financiamento inicial. Então eles levaram embora. Naquela noite, corri para o fundo de uma garrafa de uísque, como se me machucar pudesse machucá-los. De manhã, percebi a insanidade de levar os reveses a sério. Naquele momento, decidi nunca mais fazer nada sem me divertir com isso.

Talvez você tenha perdido um emprego ou uma empresa nos últimos meses, ou esteja mentalmente lutando contra o isolamento. Todos nós perdemos algo recentemente, mesmo que apenas nossa liberdade. A dor em qualquer vida é garantida, mas o sofrimento é opcional.

Quando você aprende a aceitar os contratempos, diz não para adicionar sofrimento à dor. Aprenda a rir, brincar e ver a beleza da vida em toda a sua brevidade.

9. Desperdício de gastos

Quando bares e restaurantes estão fechados, shoppings são cidades fantasmas e aviões para destinos exóticos estão aterrados, como você pode não economizar dinheiro? Minha esposa e eu amamos o dinheiro extra em nossos bolsos, e isso nos fez reavaliar nossas necessidades. Um jantar de $ 100 é a melhor maneira de aproveitar o tempo juntos? Nossa viagem de $ 10 para o driving range ontem foi muito divertida.

Pergunte a si mesmo: você realmente precisa daqueles 20 pedidos por mês da Amazon? Para combater o trânsito no centro da cidade e pagar US $ 20 para estacionar em frente a um restaurante moderno? Gastar não está perfeitamente correlacionado ao prazer. Você não precisa de tanto quanto pensa que precisa para ser feliz.

Talvez todas essas coisas - a casa grande e as viagens impressionantes pagas com cartão de crédito - estejam na verdade bloqueando sua alegria?

10. Ser apolítico

Espere, não fuja! Sim, a política tem uma má reputação. Mas isso ocorre porque o que chamamos de política geralmente descreve a cooptação e distorção de nossos sistemas. Em sua raiz, a política é simplesmente como organizamos nossa sociedade e recursos limitados. Em outras palavras, o assunto mais importante em todas as nossas vidas.

Acima de tudo, essa pandemia e o movimento BLM nos mostraram a importância da boa e da má liderança. A política determina se podemos deixar nossas casas e abrir nossos negócios, a qualidade de nossa polícia, a igualdade em nossa sociedade, até mesmo quem vive e morre.

Não podemos mais nos dar ao luxo de ser desinformados e desengajados . Espero que, independentemente das listras da sua festa, todos nós nos envolvamos mais com o mundo ao nosso redor.

Bônus: 5 hábitos a serem adotados

Evitando que você caia nos velhos hábitos vai melhorar drasticamente a sua vida. Mas saber o que não fazer o levará apenas parcialmente à sabedoria.

Aqui estão cinco categorias de hábitos que podem preencher o vácuo, uma vez que você chutou as maçãs podres.

1 . Atividades Sanitárias

Chame isso de autocuidado, lazer ou viver a vida ao máximo. Para operar no nosso pico de criatividade e produtividade, ao mesmo tempo em que somos felizes (que é o objetivo da vida, certo?), Precisamos apoiar nosso próprio equilíbrio mental-emocional. Estas são maneiras excelentes de permanecer são em um mundo insano:

  • Leve um almoço de verdade longe de sua mesa. “Ele devorava um sanduíche triste enquanto digitava com uma mão” não é o que você quer em sua lápide.
  • Tome banhos regulares. Os sais de calor e Epsom rejuvenescem o corpo e o espírito. Vinte minutos de paz e tranquilidade em um lugar onde você não pode usar o telefone fazem maravilhas pela sua mente.
  • Música. Crie ou consuma. Apenas reserve um tempo para isso na sua vida, porque uma música pode mudar todo o seu humor, perspectiva e energia em um momento.
  • Toque. Indiscutivelmente, toda criatura viva joga. É natural e nos ajuda a crescer. Isso evita que a vida se torne cinzenta e entediante.

2. Impulsionadores do relacionamento

Você nunca deve procurar um parceiro romântico para "completar" você ou preencher um vazio, mas um relacionamento amoroso pode ser uma chama brilhante de alegria. Você sai de um romance apenas o que você dá. Veja como investir:

  • Encontro à noite. Tempo juntos não é igual a tempo de qualidade. Proteja pelo menos uma noite por semana apenas para vocês dois, sem distrações externas ou preocupações diárias. Nunca pare de namorar seu parceiro e você nunca se separará.
  • Massagem. Sem toque físico, vocês são companheiros de quarto, não amantes. A massagem é apenas uma maneira de se reconectar com seu parceiro.
  • Coma à mesa. A verdadeira conversa acontece na mesa de jantar. Sem TV e sem dispositivos, por favor.
  • Andem juntos. A proximidade é construída compartilhando uma jornada. Cada caminhada pode ser uma jornada diária e uma chance de conversar enquanto você está com muita energia.

3. Atividade física

Para parafrasear Tony Robbins, uma pessoa saudável tem 100 sonhos; uma pessoa doente tem apenas um. Todo o dinheiro e tempo do mundo são inúteis sem a sua saúde. E sem atividade física, você inevitavelmente perderá sua saúde. Reserve um tempo todos os dias para pelo menos alguns movimentos:

  • Repetições diárias: assim que rolar para fora da cama, faça 10 flexões ou agachamentos. Isso vai despertar o seu sistema nervoso.
  • Alongamento: ser flexível é um antídoto para dores e sofrimentos, move sua linfa e, a longo prazo, ajuda a evitar lesões.
  • Ande ou corra: não importa o quão rápido você vá, você está vencendo todos que estão no sofá.
  • Pular: você pode comprar uma corda de pular excelente por menos de $ 20. Pular é muito mais eficiente para exercícios aeróbicos do que correr ou andar de bicicleta, e você não precisa sair de casa para fazer isso.

4. Amizade

Nossa felicidade está intimamente ligada à qualidade de nossos relacionamentos. Você não pode levar seu dinheiro ou realizações com você. Você só pode deixar para trás pessoas que se lembrarão de você com ternura ou não. Reserve tempo para isso:

  • Atenda o telefone. Mensagens de texto são utilitárias. Ouvir a voz de um amigo aproxima você. Você não precisa agendar, apenas disque.
  • Comece uma tradição. Escolha uma noite por semana. Comece um clube do livro, um happy hour ou uma sessão de jogo. Vai se tornar um hábito que você adora.
  • Visitas à varanda. Claro, os abraços estão fora de questão por enquanto, mas uma conversa com mais de um metro e oitenta pode ser exatamente o que você precisa para levantar seu ânimo.
  • Vá acampar. Parques estão abrindo em todos os lugares, e ao norte do equador, o clima está ótimo. Sentar ao redor da fogueira é a atividade perfeita de vínculo social à distância no momento.

5. Aventura Espontânea

Obrigado, COVID, por bagunçar nossas rotinas e quebrar nossos padrões. Este é o momento perfeito para se apaixonar por atuar por capricho.

  • Dirija sem destino. Escolha uma direção e vá.
  • Abandone sua programação. Rotinas de saúde e organização são louváveis, mas jogue fora tudo isso de vez em quando para ir à praia.
  • Explore um novo podcast . Você não precisa sair de casa para investigar o mundo. A qualidade dos podcasts em 2020 é ridiculamente boa.
  • Mova os móveis. Quando você muda seu ambiente físico, sua perspectiva muda. Coloque o sofá na outra parede e veja o que acontece com seu cérebro.

Pule a bordo

As oportunidades são como ônibus - elas vêm a cada 10 minutos, mas se você não leva, você não vai a lugar nenhum.

Eu sei que não posso ser o único que, por muito tempo, esperava secretamente que algum evento externo viesse e sacudir minha vida. Todos nós desejamos que a oportunidade não tenha sido empacotada como um vírus horrível, mas em qualquer crise, temos uma escolha: usá-lo para crescer ou deixá-lo destruí-lo.

Nossos padrões negativos foram interrompidos em grande parte , e isso é um grande presente. Não o desperdice, entre no ônibus.

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