10 maneiras de reduzir o tempo de tela
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10 maneiras de reduzir o tempo de tela

Recentemente, Tenho recebido as temidas notificações de tempo de uso, dizendo que meu tempo olhando para o meu telefone aumentou uma margem significativa. Eu sei que não sou sozinhas nas últimas semanas, e faz sentido - muitos de nós estamos sentados muito em casa hoje em dia.

Embora nossos telefones são benéficos nestes momentos de desconexão - agora, muitas vezes é o única maneira de vermos nossos amigos ou nossas famílias - tenho que ser honesto, quando olha só para que uso mais meu telefone, não é para isso.

É para coisas como este jogo NASCAR, fui sugado para fazer o download graças a um Anúncio do Instagram. Eu nem gosto de NASCAR! Mas esse é o nível do meu tédio, e fiquei instantaneamente fisgado.

O o ponto é que, com todos os benefícios de nossos telefones, também há desvantagens para olhando para ele o dia todo.

Então, enquanto estamos todos em nossos sofás, rolando para longe, parece adequado compartilhar algumas ideias para reduzir o tempo de tela. Afastando-se das notificações e aplicativos de mídia social - e sim, jogos de corrida - farão você se sentir melhor sobre seu dia. Escolha pelo menos um para começar!

1. Defina limites de tempo de uso.

Este é a maneira mais fácil de reduzir o tempo de tela. A Apple tem uma maneira de definir o tempo limites em aplicativos individuais, grupos de aplicativos ou em todo o telefone. Você pode até definir horas escuras para quando você não quer usar o telefone, como quando vai para a cama e quando você acorda pela primeira vez. Se você realmente quero levar isso a sério, peça a alguém com quem você mora que coloque a senha para você não pode contornar facilmente seus próprios regulamentos.

2. Exclua aplicativos que sugam o tempo.

Se você sente que 30 minutos em um determinado aplicativo estão esgotando você, basta excluí-lo! Excluir aplicativos que sugam o tempo remove a tentação, e a tela inicial limpa parece bom também. Se você não confia no seu autocontrole e quer um obstáculo a mais, você pode definir suas restrições de conteúdo para que você não possa baixar novos aplicativos. Você pode encontre seu guardião de senhas, se precisar baixe algo.

3. Leia um livro “real”.

Digital ler é uma coisa incrível. Os leitores eletrônicos são convenientes e ótimos para viajar ou ao lado da piscina. Mas não há nada como abrir um livro físico, é há? Eles têm um certo cheiro e uma sensação que é mais calmante do que um dispositivo. E estando em casa, principalmente neste momento incerto, porque não escolher a única coisa que lhe dá uma sensação de conforto? Além disso, um livro não vem com a capacidade de abrir um navegador de internet no segundo em que você se distrai com alguma coisa.

Se sua estante precisa de algum TLC, peça um livro de uma livraria local para apoiar sua comunidade! Tente um pessoal clássico do desenvolvimento que você gostaria de ler ou que nunca ouvi falar de misturar as coisas - de qualquer forma, você achará benéfico.

4. Ouça um podcast.

Agora, essa ideia exige que você use seu telefone, mas apenas para começar; você pode pressionar jogue e deixe seu telefone de lado enquanto você transmite seu programa favorito. Minha esposa corre uma padaria fora da nossa casa e adora ouvir podcasts de empreendedorismo enquanto ela faz biscoitos. O tempo passa mais rápido e ela está aprendendo negócios habilidades enquanto ela assa. Você pode ouvir durante algumas de suas atividades também, como passear com o cachorro, preparar o jantar, limpar a casa - e isso tipo de multitarefa é aprovado.

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5. Escreva seu plano de treino.

Talvez este parece estranho, mas o ponto aqui é pensar em todas as maneiras que nós confie em nossas telas e tente contorná-las. Transmitindo um vídeo de treino em seu telefone ou computador é realmente útil quando você não pode ir à academia ou ao estúdio, mas se você está tentando chegar mais rápido no tempo da tela, existem outros opções. Como usar um caderno para escrever seu plano de treino, ou uma folha de papel para imprimi-lo. O exercício é uma ótima maneira de limpar sua mente, então não deixe um dispositivo interromper esse Zen.

6. Jogue um jogo de tabuleiro ou um jogo de cartas.

Tabuleiro os jogos são uma ótima maneira de reunir toda a família e longe de todos os seus telas. Jogos clássicos de estratégia como Catan e Risk (que você normalmente pode não tem tempo para jogar) pode se estender por várias noites, agora que você não tem planos. Só você e seu colega de quarto ou outra pessoa importante? Experimente uma festa estratégica jogo que pode ser jogado com apenas dois jogadores, como Unstable Unicorns ou Codenames. Ou jogos mais rápidos como Bananagrams. E se você mora sozinho, há sempre um bom baralho de cartas à moda antiga ou aquele quebra-cabeça que você começou na semana passada ... E, claro, vá para fora no seu quintal, se tiver um! Você pode brincar de gramado jogos como Spikeball, ou coloque seu habilidades de marcenaria para o teste e fazer seu próprio conjunto de cornhole.

7. Use um livro de receitas.

Em quarentena em casa é a oportunidade perfeita para aprender a cozinhar se você normalmente não tem a energia após um longo trajeto, ou para tentar uma nova receita se a cozinha já estiver seu lugar feliz. Chef caseiro ou não, seu impulso é provavelmente pular Pinterest ou abra o Instagram do seu blogueiro de culinária favorito para encontrar inspiração, mas se você está procurando uma verdadeira fuga da tela, que tal tirando a poeira dos livros de receitas que ficam em cima da sua geladeira? Há quase certamente algumas joias escondidas em suas páginas. Ou que tal aquela família receita que você nunca fez você mesmo, mas adorava comer enquanto crescia? Combine dois bons coisas ligando para seus pais ou avós para verificar e pedir o receita. Escreva em um bloco de notas para que você possa mantê-lo em sua cozinha e consulte-o - nenhuma tela necessária!

8. Deixe seu telefone fora do banheiro e do quarto.

É Tudo bem admitir que você leva o telefone no banheiro com você; a maioria das pessoas faz. Mas na verdade, é uma boa hora para desconectar. Se você foi colocado em quarentena com pouco crianças ou um colega de quarto pegajoso por semanas, às vezes esses momentos de silêncio são poucos e distantes entre si. Sente-se calmamente com seus pensamentos ou deixe uma revista no banheiro se você quiser estar ocupado.

Além disso, uma dica que recebi do livro de Robin Sharma, The 5 AM Club: Compre uma velha escola despertador e deixe o telefone em outro cômodo à noite. A luz emitida por seu telefone torna mais difícil dormir, e se você está trabalhando para ser mais autodisciplinado, quanto mais rápido você adormece, mais fácil é levantar cedo e ganhe o dia.

9. Defina horários específicos para verificar e-mail e notificações.

Ok, então você definiu esses limites de tempo de uso como sua primeira etapa, mas você também precisa verificar seus e-mails para ter certeza de não perder nada importante. Tente definir horários específicos para verificar tudo. Seja a cada três horas, ou um período de cinco minutos por hora, ou uma vez por dia, depende do seu trabalho e situação pessoal. Encontre o que funciona para você, e você não será desnecessariamente atualizando seu e-mail ou reagindo a notificações a cada cinco segundos.

10. Enviar cartas manuscritas.

Escrita à mão cartas são apenas mais atenciosas e pessoais do que texto ou e-mail. Chamada de Vídeo, claro, são uma ótima maneira de ficar conectado em um mundo desconectado, mas caracol o correio é sempre uma surpresa especial. Envie um cartão aos seus avós (lave as mãos primeiro!), ou peça aos seus filhos que escrevam cartas para familiares ou amigos. Trazer de volta a alegria dos correspondentes!

Eu estou longe de ser um cidadão modelo quando se trata de limitar o tempo de tela, mas também significa que tentei muitas coisas diferentes ao longo dos anos, e essas são algumas de minhas vitórias rápidas e esforços que me tornaram melhor. Experimente-os para você mesmo e encontre suas próprias soluções.

Você provavelmente está lendo isso em uma tela, então agora é a hora de desligar o telefone e se afastar. Eu farei o mesmo, mas primeiro tenho que verificar meu driver da NASCAR ... Espere, não. Excluí esse aplicativo!