13 exercícios de autodesenvolvimento rápidos e eficazes
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13 exercícios de autodesenvolvimento rápidos e eficazes

Seja em casa ou no trabalho, a maioria de nós se esforça para nunca parar de adquirir conhecimento e aprender novas habilidades. Essa busca por autoaperfeiçoamento contínuo pode ter um grande impacto positivo, muitas vezes levando a melhores oportunidades de carreira e crescimento pessoal.

Para aproveitar ao máximo o processo de desenvolvimento pessoal, você deve se concentrar na implementação de estratégias eficazes que geram resultados rápidos. Para ajudar, pedimos aos membros do Conselho de Jovens Empreendedores que recomendassem seus exercícios de autodesenvolvimento favoritos. Aqui estão suas idéias:

1. Faça 1% extra todos os dias.

O progresso requer consistência. Para ficar melhor em qualquer coisa, você precisa para começar com pequenas melhorias. É por isso que gosto de escolher meu objetivo e empurrar eu mesmo 1% a mais a cada dia. O exemplo mais fácil são flexões. Se o seu objetivo é de 40 flexões, comece com cinco e adicione uma a cada dia. Funciona porque 1% é com um esforço tão pequeno, você nem perceberá como ficará significativamente melhor.

—Solomon Thimothy, OneIMS

2. Monitore sua conversa interna.

Há tantas coisas que podemos fazer para fazer mudanças para melhor, mas nenhuma delas durará muito ou será tão eficaz se você não abordar a conversa interna negativa primeiro . Mesmo um pouco de conversa interna negativa pode resultar em estresse e depressão. Como você reage aos sucessos e fracassos? Loops de feedback positivo e negativo se formam com base em suas respostas. Comemore as vitórias, mas também perdoe as perdas.

—Blair Thomas, eMerchantBroker

3. Aprenda a dizer “não”.

Pode ser tentador querer ajudar a todos e dar tudo de si em todas as áreas da sua vida. No entanto, no longo prazo, nem sempre está ajudando você a seguir em frente e crescer. Quando você percebe que, ao dizer "não", pode estar ajudando outras pessoas, inclusive a si mesmo, fica mais fácil se concentrar no que é realmente importante.

—Matthew Podolsky, consultores jurídicos da Flórida, P.A.

4. Verifique você mesmo.

Eu uso essas duas perguntas de auto-responsabilidade para check-ins comigo mesmo: O que eu sou tolerando? e o que estou evitando? Eu me pergunto coisas como, o que eu sou tolerando de mim mesmo? Da minha equipe? De meus clientes, relacionamentos, etc.? e o que estou evitando fazer? O que eu sou temendo? Estou com medo de quê? Essas perguntas me fornecem uma lista de itens de ação para enfrentar.

—Rachel Beider, PRESS Modern Massage

5. Identifique os “momentos-gatilho”.

Fique animado ao ficar chateado. Use cada "momento de gatilho" para o seu vantagem. Você faz isso ficando ciente de quando fica emocionalmente carregado sobre qualquer coisa. Ao identificar uma carga, pare o que estiver fazendo, rastreie seu sentimentos e depois desarmá-lo. Agora você está pronto para enfrentar qualquer desafio você está se livrando dos padrões que podem sufocar sua resolução criativa de problemas.

—Hajmil Carr, Trueline

6. Ouça audiolivros e podcasts.

Um exercício de autodesenvolvimento que traz resultados rápidos para mim é ouvir audiolivros ou podcasts no trajeto para o trabalho. É uma ótima maneira de aproveitar o tempo que de outra forma se perderia no trânsito. No carro ou não, é útil para ler sobre sua indústria, seus clientes potenciais ou seu profissão como um todo; você pode obter insights muito valiosos e aplicá-los diretamente para seu negócio ou sua carreira e sua vida.

—Alfredo Atanacio, Uassist.ME

7. Leia um livro todos os dias por 20 minutos.

As pessoas passam horas usando seus telefones e navegando em redes sociais todos os dias. Todos nós podemos - e eu pessoalmente faço - tirar 20 minutos do dia para ler um livro também. Formar e iniciar pequenos hábitos que não sejam tão ambiciosos no início é uma forma muito importante e poderosa de mudar nossos hábitos e rotinas principais. Comece pequeno e em escala.

—Kevin Leyes, Equipe Leyes

8. Escreva as coisas.

Sempre gostei de escrever uma lista de tarefas ou metas ou apenas fazer um diário em geral. Anotar as coisas treina seus objetivos em seu sistema nervoso e aumenta a probabilidade de você alcançá-los. Reservar um tempo para refletir é uma ótima maneira de acelerar seu desenvolvimento pessoal também, contanto que você seja consistente e atencioso em sua abordagem.

—Amine Rahal, Little Dragon Media

9 Converse com seus entes queridos.

Gosto de ter uma discussão aberta e honesta com as pessoas ao meu redor sobre o que posso fazer melhor como amigo, colega, colega, etc. discussão é uma ótima maneira de ter uma conversa sem julgamento sobre como você pode melhore a si mesmo.

—Jared Atchison, WPForms

10. Peça feedback.

Acho que pedir feedback de colegas e colegas é uma ótima forma de autodesenvolvimento. O feedback externo nos ajuda a cortar nosso próprio túnel visão e encontrar áreas de melhoria.

—Kristin Kimberly Marquet, Marquet Media, LLC

11. Programe um horário criativo diário.

Todos os dias, tente passar de 15 a 30 minutos fazendo algo criativo. Pode ser escrever, cantar, pintar, cozinhar - qualquer tipo de saída criativa. O resultado rápido é que você se sentirá mais conectado, focado e feliz. O resultado um pouco menos rápido é que você começará a gerar algumas ideias novas e frescas para o seu negócio. O resultado a longo prazo é que você se torna um especialista em uma nova disciplina!

—Reuben Yonatan, GetVoIP

12. Medite por cinco minutos.

Sim, leva tempo para se tornar um meditador experiente, mas simplesmente tirar cinco minutos para si mesmo traz resultados rápidos. Mesmo que você não sinta que sabe o que está fazendo, baixe um aplicativo, coloque os fones de ouvido, vá para um lugar tranquilo e faça uma pausa. Não tente "limpar sua mente", mas tome consciência de como você está se sentindo. Pense nisso como um auto-check-in, em vez de silenciar sua mente.

—Matt Wilson, Under30Experiences

13. Passe 15-30 minutos em auto-reflexão.

Todos os dias, levo 15-30 minutos para sentar em silêncio e refletir sobre o meu escolhas ao longo do dia. Vou escrever grandes realizações e contratempos, e procure maneiras de fortalecer o positivo e, ao mesmo tempo, reduzir o negativo. Eu tenho descobri que essa tática me ajuda a fazer pequenas mudanças gerenciáveis ​​no meu e vida profissional.

—Chris Christoff, MonsterInsights

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