14 empreendedores sobre suas melhores dicas para se livrar do estresse
Empreendedorismo

14 empreendedores sobre suas melhores dicas para se livrar do estresse

Recuos inesperados fazem parte da vida. Como empreendedor, a capacidade de controlar o estresse e lidar com os golpes determinará se você tem o que é necessário para ter sucesso, o que significa que é crucial para você se livrar dos estressores diários que não pode controlar.

Como a gestão do estresse pode fazer toda a diferença na perspectiva, na produtividade e até no sucesso futuro de um empreendedor, perguntamos aos membros do Conselho de Jovens Empreendedores como eles podem se livrar do estresse. Qual dica você acha que funcionaria melhor para você?

1. Escolha suas batalhas.

Os reveses são inevitáveis. Quanto mais você escala, mais frequentes eles se tornam. Em vez de enfatizar os desafios que têm um impacto limitado no grande esquema das coisas, concentre-se nas iniciativas que contribuirão para o sucesso da sua empresa a longo prazo. Não tenha medo de admitir erros também - você pode na verdade receber alguns pontos de bônus por admitir abertamente que não é perfeito.

—Mario Peshev, DevriX

2. Concentre-se nos aspectos positivos.

Sempre há coisas boas e ruins acontecendo em um negócio. Se você se concentrar apenas nas coisas ruins e nunca comemorar os sucessos, isso lhe dará uma visão distorcida do negócio e pode fazer com que você se concentre demais nos pequenos detalhes. Podemos pensar que temos controle, mas na realidade, há muito pouco em nosso controle neste planeta. A Terra gira em torno do sol. Todo o resto é opcional.

—David Boehl, GraphicBomb

3. Grite em particular.

O estresse é uma droga. Administrar uma empresa é difícil. E às vezes você é colocado em uma posição terrível (sim, talvez por sua própria conta). A pior coisa que você pode fazer é esconder sua frustração. Reserve um tempo - 10 minutos, dois dias, o que for - para realmente dominar o estresse. Encontre um lugar privado e até grite, deixando seu corpo físico estar em sintonia com suas emoções. Em seguida, respire e descubra o que você vai fazer a seguir.

—Aaron Schwartz, Passaporte

4. Reveja o que aconteceu.

Gosto de revisar o que aconteceu nessas situações para ver o que aprendi com isso e o que posso fazer de diferente no futuro. Aprender com isso me ajuda a seguir em frente.

—Serenity Gibbons, NAACP

5. Ria disso.

Há apenas um limite que podemos controlar, então por que suar o que não podemos? Quando você tiver um revés, ria dele. Faça o que for preciso para superá-lo, mas não deixe que isso o destrua mentalmente. As probabilidades são de que, se você olhar para sua situação no grande esquema das coisas, esse revés não passará de um pontinho no caminho para onde você está indo.

—Zach Binder, Bell + Ivy

6. Escreva.

Às vezes, as preocupações podem ficar presas em nossas cabeças e pensar constantemente nelas é estressante. Escrever o ajudará a tirá-los da cabeça. Permita-se anotar suas preocupações em um caderno de preocupações quando elas vierem à sua mente, mas se limite a apenas alguns minutos de tempo para escrever e depois siga em frente.

—Chris Christoff, MonsterInsights

7. Pense no pior cenário.

Pode ser muito fácil se ver em um ponto fraco se algumas coisas não acontecerem do seu jeito. A maneira mais fácil de ficar calmo é se sentir confortável com a ideia do pior cenário possível. Então, qual é o pior que poderia acontecer? Você pode ter que fechar seu negócio e começar de novo. Pensando nisso com frequência, você logo perceberá quais são as coisas importantes na sua vida, como saúde e família.

—Sunny Desai, Desai Hotel Group

8. Veja isso como uma oportunidade.

Sempre que experimentei o chamado “revés”, foi realmente uma oportunidade disfarçada. Claro, a estrada ficava um pouco acidentada às vezes, mas como me concentrei em fazer todas as mudanças, alterações ou atualizações necessárias para evitar o mesmo problema no futuro, fui capaz de transformar cada um deles em uma grande oportunidade de crescimento que fez minha vida é exponencialmente melhor daqui para frente.

—Justin Faerman, Conscious Lifestyle Magazine

9. Veja o quadro geral.

Concentre-se nas coisas que você pode controlar, porque perder tempo com coisas que não pode deixar você exausto. Decida quais aspectos do problema você tem controle e elabore um plano claro para a próxima etapa, considerando os recursos disponíveis para corrigi-lo. Concentrar-se no que pode mudar fará com que você se sinta fortalecido ao abordar a situação, dando-lhe a confiança de que precisa para superar o problema.

—Michael Hsu, DeepSky

10. Gerencie as expectativas.

O estresse normalmente é causado por expectativas desalinhadas - esperávamos um resultado em nossas mentes, mas algo completamente diferente ocorreu na realidade. Se deixarmos de lado as expectativas em nossas mentes, sentiremos menos estresse, especialmente quando não está sob nosso controle.

—Jean Ginzburg, Jean Ginzburg.com

11. Responda em vez de reagir.

Ao lidar com contratempos, é importante manter a perspectiva. Lembro-me de responder em vez de reagir ao problema em questão, porque a maneira como respondo está 100 por cento sob meu controle. Olhando para um problema racionalmente, posso desenvolver ideias sobre como superar ou seguir em frente a partir daqui. Talvez algo não tenha saído da maneira que planejei - isso simplesmente significa que preciso encontrar outro caminho.

- Praia de Stephen, Marketing de Impacto de Artesanato

12. Crie um plano de controle do estresse.

Para operar com mais eficiência, você precisa cuidar de si mesmo fazendo pausas e férias, fazendo exercícios, descansando o suficiente e mantendo uma dieta equilibrada. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a se concentrar no que você pode e não pode controlar. Além disso, remova habilidades de enfrentamento prejudiciais, como reclamar, e lembre-se de encontrar amigos ou fazer uma atividade favorita quando seus níveis de estresse estiverem altos.

—Blair Thomas, eMerchantBroker

13. Tenha fé.

Como empresário com transtorno de ansiedade bipolar e generalizada, sei tudo sobre estresse e contratempos. Minha estratégia é simples, mas difícil: lançar minhas preocupações sobre Deus. Ele tem ombros largos. Pode não ser popular dizer, mas confio nele. Cuidamos de nosso eu físico com dieta, sono e exercícios, mas também precisamos cuidar de nosso eu espiritual com fé, oração e comunhão.

—Robby Scott Berthume, Bull & Beard

14. Medite e siga em frente.

A meditação se tornou parte da minha rotina diária. Isso me permite reconhecer todos os fatores estressantes que vêm com o fato de ser um CEO, ao mesmo tempo que me mantenho são e sã. Tirar esse tempo todos os dias para respirar e anotar os pontos estressantes do meu dia me permite seguir em frente com a cabeça limpa e a mentalidade motivada para fazer o trabalho.

—Stanley Meytin, True Film Production