3 estratégias reais para fortalecer um relacionamento
Felicidade

3 estratégias reais para fortalecer um relacionamento

Durante todo o dia, minha esposa e eu trocamos as mais doces mensagens de texto cheias de emojis: corações, a carinha de beijo e a doce nova família inclusiva com duas mães e dois meninos (temos filhos gêmeos). Às vezes, até tornamos públicas nossas proclamações lunáticas nas redes sociais. Estamos tão apaixonados. Suspiro.

E então chegamos em casa do trabalho e nos vemos na vida real (IRL). O brilho romântico do nosso amor dura cerca de 30 minutos antes de desaparecer. Nós discutimos. Nós lutamos. Sobre coisas grandes e coisas ridículas. Não nos sentimos vistos, ouvidos ou compreendidos. Nós nos sentimos um dado adquirido Mas, principalmente, estamos estupefatos e arrasados ​​por podermos ir de um lugar tão doce e leve para um tão escuro.

Nós caímos - e continuamos caindo - na armadilha que assola quase todos os relacionamentos e relacionamentos modernos -buscar: a falsa intimidade da conexão online.

Uma introdução rápida sobre intimidade: é o que acontece quando as pessoas compartilham suas verdadeiras personalidades - forças, falhas, medos e esperanças - umas com as outras e continuam a escolher cada uma outro (como parceiros ou amigos românticos). Quando duas pessoas se sentem confortáveis ​​o suficiente para serem vulneráveis ​​uma com a outra, a confiança é criada - e nenhum relacionamento durará muito sem confiança. Mas ser vulnerável é difícil para todos, e pode ser terrivelmente terrível para alguns de nós, dependendo de nossos laços de infância com a família, mágoas passadas e nossa autoestima.

Essa dificuldade é porque a conexão online é tão sedutor. Você pode selecionar e curar o que você compartilha e, em seguida, arrecadar afirmações (curtidas, retuítes, o que quer que seja) com pouco risco. Essas breves intimidades on-line no momento ("Nós dois gostamos de Stranger Things!") Podem ajudar a criar uma comunidade e são semelhantes aos relacionamentos de "laço fraco" - a risada que você compartilha com seu barista pela manhã - que contribuem para felicidade.

Mas relacionamentos de "vínculo forte" contam mais quando se trata de felicidade e satisfação com a vida. Sua comunicação por e-mail, texto e mídia social deve ser combinada com intimidade offline de qualidade para valer a pena. Aqui estão algumas maneiras de cultivar e fortalecer sua intimidade IRL:

1. Descubra seus perfis de intimidade.

“Converse sobre o que faz você e seu parceiro se sentirem próximos um do outro”, diz Lauren Drago, psicoterapeuta em Old Saybrook, Connecticut. Algumas pessoas valorizam a conversa intelectual, enquanto outras se sentem mais conectadas quando estão aninhadas no sofá e fazendo piadas.

2. Abraço.

Intimidade significa muito mais do que sexo, mas o afeto físico é, obviamente, um componente central do amor romântico. Além de se sentir bem, o contato pele a pele faz com que nossos corpos liberem oxitocina, o “hormônio do amor” que ajuda os humanos a se unirem. Lembre-se de dar as mãos, abraçar e beijar seu parceiro com frequência, mesmo se você não estiver se sentindo particularmente amoroso. É difícil ficar com raiva de alguém com quem você está fisicamente conectado.

3. Aprenda a usar cerâmica.

Ou vá para uma aula de improvisação. Experimente coisas novas juntos. Uma nova atividade tira você da rotina de relacionamento e expõe diferentes aspectos de sua personalidade, diz Jim Seibold, Ph.D., terapeuta de casamento e família em Arlington, Texas. Se vocês dois são novos em alguma coisa, vocês são vulneráveis. Vocês podem se fazer de idiotas, mas esse é o ponto: ver um ao outro sob uma nova luz e confiar que seu amor ainda será forte, mesmo que essa luz se revele desfavorável.

Quanto à minha esposa e eu, recentemente tentamos uma aula de Guerreiro Ninja juntos. Eu desloquei meu dedo no meio do caminho. Mas antes disso, nós compartilhamos um grande caso de risos quando nós dois afundamos no poço de espuma e nos debatemos como tartarugas viradas. LOL.

Este artigo apareceu originalmente na edição do outono de 2018 da revista SUCCESS.