3 maneiras de priorizar sua felicidade
Felicidade

3 maneiras de priorizar sua felicidade

Quando crianças, a maioria de nós era muito clara sobre o que nos fazia felizes e o que não era. Brincar lá fora? Yay! Vai pegar um sorvete? Claro! Um cachorrinho novo? Sim por favor! O que aconteceu conosco?

Como adulto, pode parecer quase impossível voltar àquela época em que você priorizava sua própria satisfação em vez de adiar sua felicidade até encontrar um emprego melhor, perder 20 libras ou pagar todas as suas dívidas. Porém, de acordo com o renomado padre, professor e escritor Henri Nouwen, a felicidade não é algo que ocorre automaticamente, não importa quantas realizações você tenha. “A alegria não acontece simplesmente conosco”, disse Nouwen certa vez. “Temos que escolher a alegria e continuar escolhendo-a todos os dias.”

A verdade é que você deve, consciente e intencionalmente, escolher ser feliz diariamente. Caso contrário, é fácil ficar preso em uma rotina por meses ou até anos.

Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para parar de atrasar sua felicidade e aproveitar a vida agora, não depois.

1. Faça uma lista de todas as coisas que fazem você sorrir.

Podemos ficar tão estressados ​​tentando administrar nosso dia-a-dia que até esquecemos para que estamos vivendo. Para refrescar sua memória, escreva uma lista de 100 coisas que o deixam feliz. Sim, 100! Ao desafiar-se a fazer este exercício, você será lembrado do que realmente o ilumina, especialmente se você estiver em um funk por um tempo. Inclua todas as atividades, pessoas, músicas, lugares, alimentos, etc. que o fazem se sentir vivo. Quando você obtém clareza sobre o que mais gosta na vida, fica inspirado para vivenciar isso com mais frequência.

2. Faça um “encontro feliz”.

Todas as semanas, reserve algumas horas em sua agenda para ficar sozinho - sem trabalho, sem filhos, sem tarefas, sem amigos, sem Facebook. Use esse tempo para fazer algo que o deixe feliz, independentemente do que outras pessoas possam pensar ou dizer sobre isso. Por exemplo, se você adora museus de arte ou filmes estrangeiros ou longas caminhadas no parque ouvindo os pássaros, vá lá e divirta-se fazendo isso. Reserve um tempo para você e observe como é bom saborear o momento.

3. Mantenha um diário de gratidão.

De acordo com o psicólogo e autor Robert Emmons, a gratidão pode aumentar sua satisfação com a vida, auto-estima e otimismo, enquanto ser ingrato está relacionado à ansiedade, depressão e solidão. Para começar a incorporar mais gratidão em sua vida, escreva! No início ou no final de cada dia, simplesmente anote uma lista de três coisas pelas quais você é grato. Pergunte a si mesmo: pelo que sou grato agora? Você também pode usar um diário para registrar suas listas de gratidão para que possa consultá-las sempre que quiser.

Lembre-se de que você pode e deve escolher ser feliz agora, independentemente de suas circunstâncias. A felicidade está sempre disponível para você. E você merece.

Rosetta Thurman

Thurman é autor, palestrante, treinador e fundador da HappyBlackWoman.com.

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