3 maneiras de usar a gratidão para sair de uma crise
Criatividade

3 maneiras de usar a gratidão para sair de uma crise

@yellowillow via Twenty20

A gratidão tem muita importância nos círculos de felicidade e atenção plena. No entanto, não tem necessariamente o que merecer em discussões de produtividade e criatividade. Em vez disso, o mundo da produtividade pode ser bastante focado no ego, quer subscrevamos as práticas da moda do "eu quantificado" ou apenas a simples e velha autoajuda.

Mas quando nos sentimos mal com o nosso trabalho, seja Enfrentando o bloqueio de escritor, a dúvida, uma queda na produtividade ou apenas blahs no meio da semana, o pensamento positivo sobre nós mesmos pode parecer difícil de reunir. Lembra-se de "Eu sou bom o suficiente, sou inteligente o suficiente, do Saturday Night Live, e pronto, pessoas como eu"? Esse tipo de conversa interna pode parecer falso em face de sérias dúvidas.

Além disso, para empreendedores e outras pessoas que trabalham em campos competitivos ou individualistas, focar em si mesmo pode apenas perpetuar ciclos problemáticos de pensamento . Embora o individualismo e a autoavaliação sejam uma parte crucial da realização, às vezes a própria motivação e competitividade que levam as pessoas a realizações também pode levar a um ciclo vicioso de autoflagelação quando esses mesmos indivíduos de alto desempenho ficam presos em projetos de trabalho. Por exemplo, em um artigo que reflete sobre a vida no competitivo campo da cirurgia ortopédica, o Dr. John Kelly observa: “Trabalhar em um campo hipercompetitivo pode levar ao pensamento egocêntrico, no qual os objetivos de carreira superam todos os demais”. Como resultado, a felicidade, os relacionamentos e o bem-estar psicológico podem ser afetados, às vezes levando ao esgotamento e, ironicamente, a um pior desempenho profissional ao longo da vida. Para indivíduos movidos pelo ego, focar em si mesmo ao enfrentar uma rotina criativa pode resultar em mais do mesmo.

O que é mais promissor? Um tipo diferente de pensamento positivo que inclui ser grato por pessoas e experiências fora de si. As seções de reconhecimento de best-sellers e discursos repletos de gratidão em premiações como o Oscar são apenas os lembretes mais espetaculares do fato de que o sucesso raramente é uma jornada solitária. Além disso, pesquisas recentes sugerem o valor da gratidão para o autoaperfeiçoamento e a utilidade dessa emoção no restabelecimento de uma perspectiva e mudança mais positivas. Em seu artigo sobre como viver uma vida melhor, o Dr. Kelly prossegue sugerindo a importância de cultivar a gratidão por pessoas de alto desempenho que, de outra forma, poderiam ficar presas em um ciclo egocêntrico de altos e baixos baixos. Psicólogos da University of California Riverside corroboram isso em um estudo que mostra que a gratidão faz mais do que nos fazer sentir bem. Além de ser agradável e levar a uma maior felicidade e sentimento de apoio social, os pesquisadores observam que a gratidão inspira autoaperfeiçoamento para homenagear aqueles que nos ajudaram ao longo do caminho. Em outras palavras, a gratidão é algo como uma emoção milagrosa: ela nos faz felizes, torna aqueles ao nosso redor felizes e nos ajuda a nos desenvolver como indivíduos.

Quando estamos presos em nosso trabalho, então, nos separando de pensar em nós mesmos - nossos fracassos e também em nossos sonhos - e pensar naqueles que nos ajudaram ao longo do caminho pode ser uma maneira de renovar nosso interesse em nossos projetos e enfrentá-los com novo entusiasmo.

Alguns Maneiras de cultivar esse tipo de gratidão destruidora de rotina incluem:

1. Mantenha um diário de gratidão pela manhã e à noite.

Muitas pessoas aderiram ao movimento diário de gratidão. Na maioria das vezes, isso envolve uma reflexão noturna sobre o que correu bem ao longo do dia. Embora essa prática de gratidão ao final do dia seja uma ótima maneira de encerrar o dia e possa ser uma maneira de nos manter à procura de coisas pelas quais devemos ser gratos ao longo do dia, também vale a pena introduzir uma prática de gratidão matinal. Acompanhar sua xícara de café matinal com uma lista de três coisas pelas quais agradecer pode energizar seu trabalho pelo resto do dia ou dar a você a sensação de que é um privilégio realizar seu projeto. Por exemplo, você pode notar que é grato ao mentor que ajudou a levar seu trabalho adiante, ou que você tem duas horas para um trabalho contínuo, ou que tem a sorte de trabalhar em um espaço com pessoas criativas e positivas.

2. Escreva notas de agradecimento.

Quando você estiver se sentindo lento sobre o que está fazendo, pare um segundo para lembrar de todas as pessoas cujo trabalho e experiência o levaram até onde você está hoje. Lembrar que seu trabalho atual reflete no amor, atenção e experiência de outras pessoas pode inspirar sentimentos novos e positivos de responsabilidade em seu trabalho. Reserve um momento para falar com um mentor, professor ou outra pessoa importante em sua vida e diga o quanto eles significaram para você e como a influência deles está em jogo em sua vida profissional atual.

3 . Elabore sua seção de agradecimentos.

Como muitos de nós não somos autores ou atores famosos, nunca faremos um grande discurso de gratidão ou escreveremos uma página de dedicatória. No entanto, ainda pode ser útil fazer uma pausa no projeto que o ajudou a redigir uma seção de "agradecimentos", mesmo que nunca veja a luz do dia. Além de nos lembrar das muitas pessoas que admiramos que nos ajudaram ao longo do caminho, as seções de agradecimentos muitas vezes incluem uma visão sobre o que nos inspirou a começar o projeto ao longo do caminho, seja na forma de um agradecimento aos amigos cuja conversa gerou ideia, ou mesmo um cientista famoso que não conhecemos e cujo trabalho abriu a porta para o problema que estamos tentando resolver.

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