3 melhores práticas para transformar o estresse em sucesso
Liderança

3 melhores práticas para transformar o estresse em sucesso

Ninguém gosta de estresse. Os gerentes de equipes em dificuldades lutam para liderar seus funcionários cansados ​​e lutam para manter as empresas produtivas.

Mas nem todo estresse é ruim. Eustress, ao contrário do sofrimento, descreve o desconforto psicológico que é benéfico para a pessoa que lida com ele. De acordo com Alia e Thomas Crum na Harvard Business Review, as pessoas que aprendem a lidar com o estresse de maneira positiva estão mais bem equipadas para lidar com desafios e evitar o esgotamento.

“O estresse é uma parte natural da vida”, diz Curt Cronin, um ex-Navy SEAL e co-fundador da Ridgeline Partners. “Se fugirmos disso, não podemos aprender com isso. Mas, se a adotarmos, sairemos da experiência mais fortes e mais preparados para enfrentar desafios mais difíceis no futuro. ”

Os líderes podem ajudar suas equipes a evitar o esgotamento e permanecer produtivos, mas para isso, eles primeiro precisam mudar suas próprias ideias sobre como o estresse funciona.

O bom tipo de estresse

Em termos de evolução, o estresse é o estado em que o corpo entra quando sente uma ameaça iminente. É uma grande parte da resposta de lutar ou fugir, que inspira as pessoas a fugir dos problemas ou a enfrentá-los agressivamente.

Um pouco de estresse pode motivar alguém a enfrentar os desafios do dia e do trabalho mais difícil alcançar objetivos importantes. Muito estresse, entretanto, transforma a motivação positiva em reações negativas. Na verdade, o estresse excessivo pode causar doenças, afetar negativamente os relacionamentos e prejudicar a produtividade.

Infelizmente, os líderes nem sempre conseguem controlar a quantidade de estresse que suas equipes enfrentam. Prazos apertados, demandas de clientes e preocupações orçamentárias podem transformar dias normais em situações de pânico. Em vez de tentar influenciar fatores fora de seu controle, os líderes devem aprender a ver as situações estressantes como desafios que estão prontos para enfrentar - e incentivar suas equipes a fazer o mesmo.

Estresse como ferramenta motivacional

Os líderes podem seguir estas práticas recomendadas para transformar o estresse de um obstáculo imponente em uma arma poderosa:

1. Identifique os fatores de estresse.

Pesquisa de uma equipe de neurocientistas descobriu que simplesmente reconhecer uma situação estressante pode mudar o cérebro de um estado de pânico para um proativo. O estresse não vai embora sozinho. Em vez de se esconder dele, nomeie-o e encare-o de frente para limitar seu poder.

Atrasar a resposta ao estresse torna mais fácil lidar com ele. Quando alguém dá más notícias, não deixe que isso crie uma nuvem que paira sobre o dia todo. Defina um horário para planejar uma resposta ao problema e lidar com as tarefas já no calendário para que você possa voltar ao problema mais tarde, pronto para resolvê-lo. Se o problema exigir ação imediata, reserve um minuto para sentar-se em silêncio e planejar uma resposta, em vez de interferir sem uma agenda.

2. Divida o estresse em pedaços menores.

Grandes problemas criam grande estresse. Em vez de atacar diretamente os grandes estressores, divida-os em componentes menores e delegue a responsabilidade por cada componente a uma pessoa diferente. Comunique todo o problema aos membros da equipe para que eles entendam o contexto de seu trabalho.

Essa abordagem tem dois propósitos. Primeiro, aumenta o engajamento, mostrando aos funcionários o valor de seu trabalho para o todo. Em segundo lugar, reduz o estresse individual sentido por cada membro da equipe, pois cada pessoa trabalha em uma tarefa específica menos assustadora do que a soma das partes. Os gerentes podem reduzir seus próprios níveis de estresse rastreando a contribuição de cada componente para a solução, ao invés da imensidão do problema.

3. Transforme o estresse vago em fatos definidos.

A ansiedade do estresse não tem direção. Em um ambiente estressante, as pessoas sentem a nuvem de estresse sobre todo o seu trabalho - a menos que isolem esse estresse vinculando-o a ações específicas e realizáveis.

Reduza a largura de banda do efeito do estresse conectando o estressante sentimento para prazos concretos. Uma pesquisa da Universidade de Rochester descobriu que os alunos que viam o nervosismo antes do teste como um fator de motivação positivo tiveram um desempenho melhor do que os alunos que não reformularam seus sentimentos estressantes. Quando os membros da equipe concluem a tarefa associada ao estresse, eles se libertam do fardo do sentimento e ganham uma sensação de realização no processo.

O estresse no trabalho é inevitável, mas não precisa ser desagradável. Seguindo essas dicas e reformulando o estresse como um fator motivador, os líderes podem ajudar suas equipes a se manterem focadas e realizar mais, não importa o tamanho da tarefa.