3 perguntas a fazer a si mesmo quando você se sentir oprimido pela vida
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3 perguntas a fazer a si mesmo quando você se sentir oprimido pela vida

Com qualquer perturbador significativo, como esta pandemia, por exemplo, afeta todos os aspectos de nossas vidas. O que torna provável que comecemos a nos sentir sobrecarregados. E quando estamos sobrecarregados, alguns de nós se fecham e ficam presos, enquanto outros entram em ação freneticamente apenas para se sentir dispersos e esgotados mais tarde.

Não é um “se”, mas um “quando” tanto quanto momentos de opressão fazendo uma aparição em nossas vidas. Embora possam sufocar muitas pessoas, você pode aprender a lidar com esses momentos de maneira saudável e produtiva.

Faça a si mesmo essas perguntas simples para aliviar o estresse que vem com opressão:

1. Estou realmente cuidando de mim mesmo?

Quando sentimos que não temos controle, o primeiro passo para retirá-lo é fazer um inventário de você mesmo, que vai além de sua saúde física e emocional e saúde mental - as partes de você que são afetadas primeiro pela sobrecarga.

Para verificar com você mesmo, primeiro pergunte: Por que estou me sentindo sobrecarregado? Em seguida, trate de outras partes do seu bem-estar fazendo uma lista de drenos e drivers. O que em sua lista lhe traz alegria e o que esgota sua energia?

Dirija-se ao seu mundo interno antes de abordar o externo - quanto mais desalinhado e desconectado você estiver, mais vazio (e oprimido) você vou sentir. Quando se trata de desvendar e compreender a raiz da opressão, tudo começa com o autocuidado e o bem-estar pessoal.

2. O que estou construindo?

Eu tive que, infelizmente, enterrar um punhado de entes queridos nos últimos anos. Isso me lembrou da fragilidade da vida. Há uma impermanência nisso, e você e eu estaremos aqui para sempre.

Isso pode parecer assustador de se contemplar, mas colocar a impermanência no contexto certo também pode ser fortalecedor. Quando você combina a noção com esta pergunta, isso vai renovar seu foco no momento presente, bem como no quadro geral.

Perguntando-se regularmente: O que estou construindo? você está criando um senso de urgência para fazer cada dia valer a pena e também eliminando os itens não essenciais frívolos.

É algo de que você se orgulhará mais tarde? Caso contrário, decida o que você deseja construir e não deixe que suas limitações atuais o impeçam de sonhar. Neste estágio do processo, não diga como está - diga como você quer que seja.

3. Qual é o meu próximo passo?

Depois de abordar sua vida pessoal e profissional, é hora de entrar em ação. A primeira etapa não precisa ser enorme; em vez disso, escolha algo pequeno para começar. Seu objetivo não é mudar a trajetória de toda a sua vida agora, é construir algum impulso positivo.

Você quer se concentrar no que você quer da vida, enquanto permanece no controle. Portanto, pense grande, mas aja pequeno. Pergunte a si mesmo: qual é a ação menor e mais imediata que você pode realizar agora para mover a agulha para frente?

Por exemplo, suponha que sua meta seja perder 10 quilos. Faça um treino de 30 minutos hoje. Se você quiser iniciar um movimento lateral, faça uma lista de verificação do que será necessário para começar. Se você é proprietário de uma empresa e está se sentindo preso, encontre um mentor para pedir conselhos.

Você não pode controlar quando a sobrecarga aparece em sua vida, mas pode controlar como você responde a aqueles momentos. Lembre-se dessas três perguntas na próxima vez que o encontrar batendo na sua porta.