4 dicas de rotina matinais para se preparar para um dia de sucesso
Hábitos

4 dicas de rotina matinais para se preparar para um dia de sucesso

@meagan via Twenty20

Seu patrimônio líquido pode nunca chegar perto do de Jeff Bezos. No entanto, isso não significa que você não deve tentar emular parte do sucesso dele, especialmente a maneira como ele estrutura sua rotina diária. De acordo com relatos, ele é um grande defensor de dormir o suficiente, alegando que isso melhora sua capacidade de tomar decisões. É um bom ponto de partida para qualquer pessoa interessada em aproveitar ao máximo cada dia.

Quer eu consiga minhas oito horas exigidas ou não, acredito firmemente nas rotinas matinais. Se você começar com um pouco de estrutura, poderá lidar melhor com o caos que surge e definir sua intencionalidade. Também permite modelar as melhores práticas para seus filhos. Meus dois filhos têm TDAH, então dar a eles uma estrutura diária mantém todos nós no caminho certo. Para ser franco, também reduz as discussões. Quando estamos cientes de nossas programações, não temos muito o que discutir!

Aproveitando ao máximo o amanhecer

A maioria das pessoas se enquadra na categoria de coruja noturna ou madrugador. Independentemente de suas preferências ou de quando você realmente pular da cama, tente evitar alguns dos maiores erros que muitos de nós cometemos. O primeiro é mergulhar direto em seus dispositivos para verificar seu e-mail ou navegar pelas redes sociais no segundo que você abrir os olhos. Isso não apenas o levará para a toca do coelho da tecnologia, mas também consumirá um tempo precioso.

Falando em comer, evite cair na armadilha matinal do drive-thru. Sim, pode parecer mais fácil pegar um café e um donut do que fazer algo em casa. No entanto, uma refeição pouco saudável pode reduzir a produtividade ao interferir nos seus níveis de energia. Os alimentos errados também podem prejudicar seus ritmos circadianos, tornando difícil para seu corpo saber o que está errado. A menos que você esteja interessado em viver em uma névoa constante do tipo jet lag, faça um favor a si mesmo e aprenda a alimentar seu corpo bem pela manhã.

Enquanto você faz isso, ative sua criatividade e entusiasmo com um pouco de exercício. Eu gosto de dançar, então aumento a música e faço algumas rotinas. O que quer que você decida fazer, certifique-se de colocar tudo em movimento. É um grande chute de adrenalina nas calças. Você pode fazer isso com seus filhos também (pelo menos, eu descobri, até que eles se tornem adolescentes mal-humorados que acham difícil falar até que você esteja dirigindo freneticamente para a escola).

Um menos enérgico mas o hábito matinal igualmente importante que adotei é definir uma intenção diária. Pode ser uma palavra: “bondade”, “calma” ou “otimismo”, por exemplo. Tento viver a palavra durante o dia, lembrando-me de sua importância. Ah, e dedico alguns minutos para acariciar o mais novo membro da nossa família: uma gata que adora carícias.

Quer mais dicas para se preparar para um dia de trabalho eficaz? Aqui estão alguns lugares para começar:

1. Organize-se na noite anterior.

Antes de ir para a cama, faça uma rápida lista de coisas a fazer. Não precisa ser completo. Apenas coloque seus pensamentos em ordem e descreva o que você precisa realizar. Dessa forma, você não terá todas as suas responsabilidades passando por seu cérebro quando tentar contar ovelhas à noite ou quando estiver lutando para sair pela porta pela manhã.

2. Continue sua rotina matinal ao chegar ao escritório.

Sua rotina matinal não para assim que você sai pela porta. No trabalho, tenho uma rotina de passar um tempo informal com colegas de trabalho, aparecendo para bate-papos rápidos e apenas permanecendo visível. Conforme nossa empresa cresce, posso não ser capaz de estar tão prontamente disponível para todos na organização, mas ainda darei uma volta antes de me instalar em minha mesa. Isso não apenas abre a comunicação entre meus funcionários e eu, mas também satisfaz nossa necessidade coletiva de conexão humana e conversas significativas.

3. Ganhe vantagem com os e-mails.

O e-mail é uma bênção e uma maldição. Quanto antes você assumir o controle de sua caixa de entrada, menos controle ela terá sobre seu humor. Encontre a melhor maneira de organizar os e-mails em prioridades, tarefas e itens semelhantes para maximizar sua eficiência. Se você reagir a e-mails ao longo do dia e não cumprir responsabilidades obrigatórias, pode ser necessário limitar a visualização de seus e-mails.

4. Reserve “meu tempo”.

Quando Stephen R. Covey escreveu sobre como afiar a serra, ele enfatizou que isso levaria à autorrenovação e aprimoramento pessoal. Reserve um tempo para fazer o que você ama todas as manhãs e você se tornará mais equilibrado. Mesmo se você só puder dar a si mesmo cinco ou 10 minutos durante seu trajeto para ouvir algumas músicas ou um podcast interessante, faça isso para colher os benefícios.

Não estou sugerindo que as rotinas matinais o impedirão de tendo dias loucos. Você ainda terá aqueles momentos caóticos em que só quer arrancar o cabelo. No entanto, quando você começa todos os dias com comportamentos que nutrem a alma, pode navegar pelo imprevisível sem ser vítima de uma quantidade enorme de estresse ou produtividade reduzida.