4 sinais de que o estresse está afetando negativamente o seu bem-estar
Stress

4 sinais de que o estresse está afetando negativamente o seu bem-estar

O estresse é uma parte normal da vida cotidiana. Nossas mentes e corpos passam por muitas dificuldades apenas para executar tarefas diárias, mas esse tipo de estresse geralmente não afeta negativamente nossa saúde mental ou física.

Existem diferentes tipos de estresse, alguns bons , alguns ruins. Na verdade, existem pelo menos três tipos diferentes: eustress, agudo e crônico:

  1. Eustress é a resposta do nosso corpo à excitação e euforia. Normalmente é referido como "bom estresse". Pense em seu primeiro beijo ou em ser convidado para jantar com o presidente.
  2. O estresse agudo é a resposta do nosso corpo a um gatilho imediato (positivo ou negativo) e diminui depois que o abordamos. Pense em caminhar por um beco escuro e ouvir passos rápidos atrás de você.
  3. Finalmente, o estresse crônico é constante e intenso, o que nos faz sentir presos e oprimidos. Pense em um casamento tenso ou bullying no local de trabalho.

Ser capaz de identificar os sintomas de estresse negativo é fundamental para o seu bem-estar geral. Você já experimentou os seguintes cenários?

1. Seu estresse não diminui.

Se você está constantemente se sentindo estressado por longos períodos, isso é sinal de alerta. Embora o estresse seja uma parte natural de nossas vidas e alguns tipos sejam inevitáveis ​​(agudo, por exemplo), se você for constantemente bombardeado por sentimentos de desgraça, opressão e ansiedade, sua saúde pode estar seriamente comprometida.

Dicas: Faça uma pausa em sua rotina normal. Priorize o autocuidado e converse com alguém sobre o que você está vivenciando. Provavelmente, algumas mudanças simples são necessárias e podem ajudar a controlar sua sobrecarga sensorial.

2. O estresse está afetando negativamente seu sustento e seus relacionamentos.

Quando o estresse se torna tóxico, pode afetar sua capacidade de funcionar com eficácia no trabalho ou nos relacionamentos. Como isso afeta sua ética de trabalho e sua interação com outras pessoas, você provavelmente receberá algum feedback não solicitado com base em seu comportamento.

Dicas: observe se há sinais de desempenho diminuído ou ruim e observe se você parece negativo ou irritado ao lidar com outras pessoas - não fique na defensiva se receber feedback (porque provavelmente receberá). Aumente a autoconsciência prestando mais atenção aos gatilhos durante suas interações interpessoais e observe qualquer impacto em sua comunicação verbal e não verbal. Por fim, reserve um momento para ver seu comportamento de maneira objetiva e esteja aberto a maneiras positivas que podem ajudá-lo a lidar com ele.

3. Você não está dormindo bem.

O sono é uma parte importante da saúde mental geral. Se você não está recebendo o suficiente, seu corpo provavelmente não está produzindo neuroquímicos suficientes (progesterona, estrogênio, serotonina e melatonina, por exemplo) para colocá-lo em uma zona de sono saudável. Isso significa que seus ciclos de sono são irregulares - você provavelmente está acordando durante a noite e se sentindo estranhamente cansado ao acordar. Sem um sono reparador, você não está preparado para envolver o dia de forma eficaz.

Dicas: crie uma rotina de relaxamento que ajude sua mente e corpo a se desconectar do mundo exterior. Isso pode incluir um banho quente ou duche, ir para a cama mais cedo e desligar o seu telefone celular, eletrônicos e outras distrações ameaçadoras.

4. Você parou de se preocupar com o autocuidado.

Quando está se sentindo sobrecarregado, pode ser fácil ignorar as rotinas diárias que o ajudam a se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir ir à academia, preparar um almoço saudável, acordar cedo ou até mesmo se envolver em práticas de higiene padrão. Se você descobrir que essas rotinas foram colocadas em segundo plano por causa do estresse, reconheça e trate disso imediatamente antes que sua ausência comece a repercutir em outras áreas de sua vida.

Dicas: volte aos trilhos, uma rotina de cada vez. Como você já está sobrecarregado, tentar reincorporar todos os sinos e assobios de sua rotina diária terminaria em desastre. Comece com o mais fácil e construa a partir daí, e depois se recompense por reincorporar cada um. Você se sentirá melhor imediatamente e também estará no caminho certo para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Espero que não esteja sentindo estresse negativo. Mas se for, não desanime. Use essas dicas para ajudá-lo a identificar e navegar pelos sintomas para que possa se posicionar para obter maior sucesso.

Foto de @rebekah via Twenty20