5 dicas de especialistas para ter uma influência saudável sobre os outros
Saúde

5 dicas de especialistas para ter uma influência saudável sobre os outros

O sistema de camaradagem funciona. Funciona para alunos do jardim de infância que atravessam a rua e adultos que tentam perder alguns quilos e ter uma vida mais saudável.

Se você já trabalhou com outra pessoa para alcançar objetivos comuns com sucesso, vamos chamá-los de parceiros de responsabilidade —Você percebe como teria sido muito mais difícil fazer tudo sozinho.

Esse é especialmente o caso quando se trata de sua saúde. Se todos os seus amigos fumam cigarros, é mais provável que você se sinta tentado. Se seu cônjuge está sempre voltando para a barra de nacho construa seu próprio nacho, será difícil permanecer no vagão sozinho. Portanto, se você está realmente empenhado em comer melhor e ficar em forma, provavelmente também desejará influenciar as pessoas mais próximas de você.

Mas como fazer isso de forma eficaz? Enquanto algumas pessoas podem se juntar a você prontamente em sua busca para comer melhor, outras podem ser relutantes ou resistentes. Claro, você não pode forçar ninguém a fazer mudanças na dieta ou outras mudanças que eles não querem ou não estão prontos para fazer.

Mas se você está tentando atrair amigos, familiares ou colegas em seus esforços sem insultá-los ou ofendê-los, essas dicas de especialistas podem ajudar.

1. Seja um modelo de estrela do rock.

“Ajudar a família e os amigos geralmente vem na forma de menos falar e mais fazer”, diz Susan Albers, Psy.D., autora de Eating Mindfully. Em vez de dar palestras, ela sugere liderar pelo exemplo. “Sua família, consciente ou inconscientemente, começará a seguir seus passos alimentares quando virem você sentindo e aproveitando os benefícios.”

2. Revezem-se na cozinha.

“Se você realmente deseja ficar na mesma página com um amigo ou ente querido que deseja comer melhor, revezem-se na preparação das refeições”, sugere a nutricionista Corinne Dobbas. Para começar, Dobbas recomenda comprar um livro de receitas ou simplesmente procurar na Internet por receitas nutritivas e atraentes que vocês dois vão adorar. Então, vocês podem fazer uma lista semanal de compras de supermercado juntos. “A melhor parte de tudo isso é se sentir como uma equipe”, diz Dobbas.

3. Cuidado com a linguagem.

De acordo com Albers, “Nada cria uma atmosfera tóxica como“ você não deveria comer isso ”e outras expressões negativas. Em vez de ser crítico, apontar erros ou fazer comentários relacionados ao peso (negativos ou positivos), Albers sugere destacar o que os outros estão fazendo bem quando você testemunhar seus comportamentos saudáveis.

4. Coloque a mente acima da matéria.

Para ajudar a criar um ambiente alimentar consciente (e evitar ser um sabotador de alimentos), Albers sugere que você repasse as ofertas de outras pessoas para tomar um sorvete e, em vez disso, faça um convite para tomar um xícara de café ou chá.

5. Pergunte como você pode ajudar.

Dobbas diz: “Se você notar alguém fazendo tempo para caminhar ou ir à academia, ou falando sobre uma alimentação mais saudável, use essas observações para iniciar uma conversa. Ela também incentiva simplesmente ouvir - em vez de tentar "consertá-los" - para oferecer apoio enquanto estimula a comunicação e a confiança. E quando você pergunta a amigos ou familiares como você pode ajudar, Albers diz que você pode se surpreender com as respostas que obtém. “Eles podem dizer que precisam de uma babá para ter tempo de fazer compras ou podem querer que você envie textos motivacionais para incentivá-los ou ajudá-los a se manterem responsáveis”, diz Albers.

Este artigo apareceu originalmente na edição de inverno de 2018 da revista SUCCESS.