5 maneiras claras de remover a desordem mental
Vida Balanceada

5 maneiras claras de remover a desordem mental

Se você não estabelecer limites claros, sua vida pessoal e profissional podem ficar complicadas. Trazer sua vida privada para o ambiente de trabalho ou, pior ainda, trazer o trabalho para casa com você é perigoso. Você pode ter dificuldade para decifrar entre o trabalho e a vida e, às vezes, pode não ver nenhuma diferença - mas deveria haver. Fazer uma distinção entre os dois ajuda a manter o fluxo e melhorar a saúde mental geral. Ele também garante que você não crie uma desordem mental desnecessária.

A desordem mental é um sintoma comum do corpo ocupado e fenômeno da mente dos humanos modernos. É pensar no trabalho em casa e vice-versa, é ter dificuldade para dormir porque sua mente está sempre girando, ou falta de concentração pela abundância de desorganização. A desordem mental significa que você raramente, ou nunca, descansará.

Remover a desordem mental é essencial se quisermos estar realmente satisfeitos. Definir limites não remove a liberdade; na verdade, ele faz o oposto. Isso reforça nossa capacidade de transição entre o trabalho e o lazer, deixando as coisas em seus respectivos lugares. Ele encoraja limites saudáveis ​​entre os dois. Isso elimina o caos, a confusão e o estresse. Compreender e valorizar os limites nos prepara para o sucesso. Quando sabemos como deixar as coisas do trabalho no trabalho e as coisas da casa em casa, evitamos distração, o que aumenta nosso foco dez vezes.

O verdadeiro segredo de manobrar entre o trabalho e a casa está na gestão adequada do tempo e na redução de reatividade emocional. O domínio do gerenciamento do tempo e da não reatividade leva ao foco. Quando estamos focados, não há mais espaço para desordem mental. Ele desaparece tão naturalmente quanto uma nuvem flutuando na estratosfera ou o sol atrás do horizonte.

O desafio existe no equilíbrio. Muitos chamam isso de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Independentemente de como escolhermos um nome, é essencial manter esses dois mundos separados se quisermos manter um senso de equilíbrio e melhorar nossa saúde mental.

A clareza mental em casa e no trabalho está ao nosso alcance. Com algumas modificações, nos aproximamos de uma vida que não é apenas equilibrada, mas também satisfatória. Comece a remover a desordem mental hoje para um amanhã melhor. O design de toda a sua vida ficará mais integrado, sua qualidade de vida começará a ser muito mais agradável e sua mente ficará mais afiada.

Aqui estão cinco maneiras de remover a desordem mental:

1. Estabeleça limites.

Estabeleça limites claros em relação aos tópicos de conversação em casa e no trabalho - e siga-os. Falar de prazos, clientes, colegas e reuniões não deve ser conversa de mesa. A cantina também não deve ser usada para revelar sua vida privada. Claro, podemos compartilhar histórias de trabalho com a família e a vida doméstica com colegas, mas deve haver limitações. Não deixe que essas sejam as únicas conversas; abrir, ramificar e deixar outras conversas nascerem nesses espaços.

2. Limpe por meio da escrita.

Em caso de dúvida, escreva. Tenha um diário para o trabalho e para a casa, que lhe permita desafogar as frustrações a fim de manter limites claros. A exaustão mental e a frustração geralmente ocorrem quando nosso cérebro e corpo se sentem sobrecarregados. Ao remover esses sentimentos de dentro e colocá-los no mundo externo, sua saúde mental melhora automaticamente. Enriquecemos nossas vidas quando limpamos nossos espaços mentais. Também abrimos espaço para mais atividade, pensamentos mais nítidos e criatividade.

3. Esteja atento.

Esteja atento em todas as atividades. Se você estiver trabalhando, mantenha a mente ali; se você está jogando, não pense no trabalho. A plena atenção promove uma mente clara. Uma mente que se concentra é uma mente sã. O cérebro distraído, sobrecarregado e altamente emocional reage. O que buscamos é a serenidade, pois nesses espaços, realmente aprendemos a nos soltar e a nos livrar daquilo que não nos serve mais.

4. Seja desapegado.

Observe os pensamentos e deixe-os flutuar. Muitas vezes os pensamentos vêm sem aviso, mas a melhor coisa a fazer é apenas notá-los e vê-los desaparecer em vez de dar-lhes atenção. Imagine cada forma de pensamento como uma nuvem. Observe-o entrar em seu headspace e deixe-o desaparecer. Deixe as nuvens flutuarem para cima ou para baixo, para a esquerda ou para a direita, mas saiba que cada vez que uma nuvem entra em seu cérebro, ela também deve sair. Lembrar a nós mesmos que todos os pensamentos e sentimentos são temporários remove o apego e alivia a pressão de uma mente cheia de pensamentos e sentimentos desnecessários.

5. Crie compartimentos.

Organize-se para aumentar a produtividade. Um espaço que parece e parece limpo irá facilitar um estilo de vida mais equilibrado. Uma casa ou escritório organizado indica uma mente organizada. Comece a limpar a desordem, garantindo que o cérebro logo faça o mesmo. Se nada mais, é mais fácil trabalhar em um lugar organizado. Economizamos tempo procurando coisas que perdemos. Nos sentimos mais profissionais. E aumentamos o foco, o que por sua vez aumenta a produtividade.

Foto de @NickBulanovv via Twenty20