5 maneiras inteligentes de pessoas ocupadas se manterem saudáveis
Saúde

5 maneiras inteligentes de pessoas ocupadas se manterem saudáveis

Sua saúde está intimamente ligada ao seu sucesso, tanto pessoal quanto profissionalmente. É muito difícil ter um bom desempenho, em qualquer função, se seu corpo não foi devidamente cuidado. Quando você cuida bem de si mesmo, você se sente excelente, o que o torna uma pessoa mais produtiva, criativa e de alto desempenho.

Dito isso, a maioria das pessoas bem-sucedidas e motivadas acabará negligenciando a saúde em algum momento ou outro. É fácil se deixar levar pela sua paixão e ambição e ficar um pouco sobrecarregado. Aqui estão algumas dicas para voltar aos trilhos e se manter saudável quando sua agenda está lotada:

1. Pense fora da caixa.

Muitas pessoas se envolvem em uma atividade de exercício e em uma ideia sobre como é o exercício. Se você sempre foi corredor, pode não pensar em ir para uma aula de dança durante o intervalo para o almoço. Se você se dedica à academia, pode não perceber que seu escritório é o lugar perfeito para uma rodada rápida de abdominais ou ioga. Há muitas maneiras de se exercitar.

Mesmo pequenas mudanças, como aumentar sua contagem de passos diários subindo as escadas ou estacionando longe da entrada de seu prédio, podem melhorar sua saúde geral. A mentalidade de que um treino tem que ser intenso para ter importância é perigosa. Em vez disso, concentre-se em encaixar pequenas explosões ativas no seu dia.

Você também pode misturar as coisas ao conseguir um parceiro de treino, que é uma abordagem que descobri ser extremamente benéfica. Encontro um colega para jogar squash durante a hora do almoço. O encontro com alguém não apenas me dá responsabilidade, mas o exercício também quebra o tédio da jornada de trabalho. Squash é divertido para mim, o que torna mais fácil ficar motivado! Encontre um tipo de exercício que não pareça trabalho e que o deixe revigorado e feliz.

2. Não tema os atalhos.

Uma refeição caseira com ingredientes frescos é sempre o padrão ouro, mas nem sempre é possível. Felizmente, vivemos em uma época em que você pode comer alimentos saudáveis ​​com alimentos congelados e microondas. Só porque você não foi capaz de preparar refeições saudáveis ​​para uma semana inteira, não significa que sua dieta tenha que desmoronar com o fast food. Abasteça-se de vegetais congelados e mantenha uma seleção de lanches saudáveis ​​na gaveta da sua mesa. A nova indústria de serviços de alimentação saudável, como Blue Apron e Hello Fresh, também é uma excelente opção para pessoas ocupadas.

3. Faça sua pesquisa.

Há uma variedade de recursos para exercícios e dietas que se ajustam a quase todos os cronogramas e orçamentos. Na era do teletrabalho e do trabalho remoto, a vida de todos parece um pouco diferente. Menos da força de trabalho está vivendo o tradicional, no escritório, 9-5 semanas. Saúde é uma conversa contínua e existem tantas maneiras diferentes de manter seu corpo em perfeito estado de funcionamento. Mesmo que você tenha um arranjo decente agora com alimentação saudável e exercícios em sua vida diária, provavelmente há maneiras de melhorar. Continue a ler e aprender sobre estudos de saúde, exercícios e tendências alimentares. Embora nem todos os modismos devam ser seguidos, sempre há algo a ganhar ficando a par das novas tendências.

4. Não se esqueça da sua mente.

Saúde não é um conceito exclusivamente físico. A saúde mental, especialmente para aqueles de nós com uma agenda lotada, é um componente muito importante e muitas vezes esquecido da saúde geral. Todos nós sabemos a importância de uma boa noite de sono, e eu diria que o tempo de descanso diário é tão importante. Permita que sua mente descanse e brinque - isso pode significar tentar uma meditação guiada, ler um livro “apenas para se divertir” ou escrever um diário. A mente prospera em um ambiente onde não é muito orientada para a tarefa. Crie espaço para que a sua criatividade flua e certifique-se de que não está sempre correndo de um trabalho para outro.

5. Terceirizar.

O estresse é um alarme. Se sua agenda realmente desafia sua capacidade de se manter saudável, você precisa verificar suas prioridades. O que você pode desistir ou terceirizar? Apenas descarregar a menor coisa - contratar uma lavanderia, serviço de refeições ou faxineira, mesmo uma vez por mês - pode criar uma quantidade notável de tempo em sua agenda. Ou talvez seu reequilíbrio precise acontecer em seu mundo profissional. Talvez seja a hora de dar mais responsabilidade aos seus funcionários, contratar um assistente ou pedir aos seus colegas que carreguem mais peso. Encontre algo de que você possa renunciar para abrir espaço para sua saúde.

Se você se pegar dizendo coisas como “Estou muito ocupado para malhar” ou “Simplesmente não tenho tempo comer saudável ”, então você precisa reavaliar suas prioridades. É improvável que você alcance quaisquer objetivos - profissionais ou outros - se estiver negligenciando sua saúde.

A saúde deve ser ainda mais prioritária quando você está hiperocupado. Embora nem sempre seja fácil ou natural criar espaço para cuidar de si mesmo, ainda é necessário. Use essas dicas para ajudá-lo a se manter saudável, mesmo quando sua agenda fica fora de controle.

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