6 maneiras de encontrar solidão e por que isso é importante
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6 maneiras de encontrar solidão e por que isso é importante

Em uma manhã chuvosa de sábado de 2011, arrastei-me até o escritório eleitoral para pegar minha lista de eleitores. Eu havia me oferecido para fazer uma campanha de porta em porta, mas estava tendo problemas para lembrar por quê. Eu estava de ressaca e sem vontade de incomodar estranhos em casa o dia todo. Assim que a lista de eleitores bateu em minhas mãos, decidi ignorar a tarefa. O gerente do escritório me olhou de soslaio, como se soubesse.

Deixei o escritório cinza e monótono alugado na Associação dos Veteranos da Polônia, na manhã encharcada. Uma chuva leve começou novamente, mas o sol quente perfurou as nuvens de outono. Normalmente, eu procuraria abrigo, mas meus pés me levaram para o ar livre de um parque próximo. Enquanto eu vagava pelo caminho de asfalto, minha mente ficou em silêncio. Eu me sentei em um banco e sentei na chuva, sozinho. Vi as árvores e o céu como se fosse a primeira vez.

Naquela solidão, senti paz e testemunhei minha vida de muito longe. Percebi que o partido político para o qual trabalhei estava gastando a maior parte de sua energia na reeleição e pouco em boas políticas. Tive que deixar minha carreira. E eu senti um amor imenso por meu parceiro de quatro anos, mas finalmente admiti que éramos impossivelmente incompatíveis e que o rompimento era apenas uma questão de tempo. Minha agenda estava lotada há meses e, até aquele banco do parque, eu não conseguia ver nada disso.

Foi apenas nesse momento de solidão que meu caminho para frente ficou claro.

Por que a luta do Tipo A##### “Tantas pessoas estão conectadas o tempo todo e isso simplesmente as está matando.” —Rob Bell

leitor do SUCESSO, você provavelmente é como eu: um empreendedor Tipo A empenhado em maximizar resultados. Adquira isso e tenha orgulho! Mas provavelmente você também não sabe como sua atividade constante está prejudicando sua produtividade.

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É na solidão que nos reconectamos com nossos desejos mais profundos e propósito para fazer um ótimo trabalho. A falta de solidão leva a:

  • Ansiedade, depressão e carência: não há tempo para processar mentalmente situações e emoções? Sua saúde mental será prejudicada e você buscará uma válvula de escape para comportamentos destrutivos.
  • Conformidade: se você nunca parar para descobrir seus desejos e crenças, você os adotará automaticamente de outras pessoas.
  • Ataques cardíacos e outros problemas de saúde: a atividade constante mantém seu corpo cheio do hormônio do estresse, cortisol, e é o que mata pessoas aos 40 anos.
  • Falta de criatividade: estudos mostram que aqueles que não suportam ficar sozinhos param de aprimorar seus talentos criativos. Em uma economia de automação crescente, a criatividade será uma das únicas coisas que nos diferenciará dos robôs.
  • Arrependimento: acordar depois de 40 anos para perceber que toda a sua atividade constante estava desamarrada para o seu propósito mais elevado é uma grande chatice. Reserve um tempo para descobrir o que você deseja antes de entrar em ação.

Apenas o reflexo silencioso da solidão permite que os desejos do nosso coração sejam ouvidos, e nosso coração é a verdadeira fonte de sabedoria e alegria. Deixar que ele conduza é o caminho para grandes resultados. Eu vou te ajudar a encontrar solidão. Vamos lá.

Como desenvolver o hábito da solidão##### “... a única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz. Se você ainda não encontrou, continue procurando e não se acomode. Como acontece com todos os assuntos do coração, você saberá quando encontrá-lo. ” —Steve Jobs

Primeiro, perceba que será difícil encontrar solidão. Cada parte de nossa sociedade está estruturada para desencorajar o tempo sozinho e quieto. Anunciantes, aplicativos, TV, amigos e família - todos eles querem nossa atenção. Este ambiente deixou todos nós profundamente incomodados por estarmos sozinhos em silêncio. Nossas vias neurais foram fortalecidas por anos de estimulação externa para desejar mais.

Nossas vidas e o futuro de nossa espécie dependem da quebra desse ciclo. Descobrir nosso maior propósito - e a melhor maneira de servirmos ao mundo - vem apenas voltando-nos para dentro, não forçando mais um item em sua lista de tarefas.

Aqui estão as melhores ferramentas que tenho descobertos para encontrar solidão no caos de 2019. Eles são simples, mas as melhores soluções geralmente são.

1. Levante-se cedo.##### “A solidão é um catalisador para a inovação.” —Mahatma Gandhi

Eu estive de pé na minha caixa de palestra por um tempo, mas não espere que eu desça logo. Você não pode imaginar a beleza encontrada nas primeiras horas da manhã até que você tenha travado isso como um hábito. Leva semanas de tentativa e erro consistentes para torná-lo uma rotina, mas quando pega, você começa a aproveitar o mundo a cada dia antes dos telefones e e-mails, antes que outros humanos se levantem e façam barulho e antes que sua mente comece a tagarelar.

A primeira hora do meu dia é a minha favorita. Nessa solidão, posso pensar com clareza e ouvir mensagens do meu âmago mais profundo.

Quem levanta cedo?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) e Jack Dorsey (Twitter, Square) acordam antes das 6h.

2. Corra, caminhe ou ande de bicicleta.##### “Minha imaginação funciona muito melhor quando não preciso falar com as pessoas.” —Patricia Highsmith

O exercício físico é o melhor amigo da solidão. Quando você calça os sapatos ou monta na bicicleta e sai de casa para explorar o mundo, sua mente se acalma e você obtém uma nova perspectiva sobre sua vida e todas as suas complicações. Você não consegue ficar sentado em uma mesa.

Para garantir que seu exercício gere a solidão que buscamos:

  • Vá sozinho.
  • Não ouça música ou audiolivros.
  • Deixe seu telefone em casa.
  • Entre na natureza, se possível, longe dos outros.
  • Pule a esteira ou a bicicleta ergométrica - é uma tarefa árdua em comparação com explorar o mundo exterior.

Quem corre, anda e anda de bicicleta?

Mark Zuckerberg (Facebook) e Jay-Z correm, Dennis Muilenburg (Boeing) e Brent Bellm (BigCommerce) de bicicleta e Dennis Woodside (impossível Foods) dá um passo adiante ao fazer triatlos Ironman.

3. Devaneio.##### “A imaginação é mais importante do que o conhecimento.” —Albert Einstein

Não é mais só para crianças! Os cientistas agora concordam que sonhar acordado é uma função cerebral normal e positiva. Quando nossa mente divaga, "ela está realmente fazendo uma tremenda quantidade", diz Marcus Raichle, neurologista da Universidade de Washington.

Sonhar acordado nos levará para longe da tarefa em mãos, mas enquanto estivermos neste estado , nosso cérebro está trabalhando em outros objetivos. Permite que nosso subconsciente, a sede de grande parte de nossa sabedoria, esperanças, sonhos e impulsos, sejam ouvidos. Por outro lado, o hiperfoco pode nos impedir de "gerar novas soluções e ideias", diz o pesquisador Jeffrey Davis.

Nossa mente subconsciente é a fonte de grande parte de nossa criatividade, e explorar esse talento inato é realmente a única maneira de fazer um ótimo trabalho. Não convencido? Um estudo de 2012 mostrou que as pessoas que pararam de hiperconcentrar eram melhores na resolução de problemas exigentes - 41% melhores, na verdade.

+1 ponto para quem sonha acordado.

Quem sonha acordado?

Albert Einstein era lendário pelo uso prodigioso de sua mente errante. Aos 16 anos, ele imaginou cenários que o levaram a criar sua teoria da relatividade especial: o que ele veria se pudesse viajar na mesma velocidade de um feixe de luz.

4. Dirija sozinho.##### “Quanto mais poderosa e original uma mente, mais ela se inclinará para a religião da solidão.” —Aldous Huxley

Se você é um motorista competente, já teve a experiência de entrar no carro e chegar ao destino sem nenhuma lembrança da viagem. Naquela solidão, sua mente foi para outro lugar.

A direção complicada requer as funções executivas superiores de seu cérebro (ou seja, sua atenção), mas em rotas monótonas a tarefa é direcionada para longe do lobo frontal do seu cérebro. Sempre dirija com cuidado, mas saiba que em viagens longas você pode pensar muito bem.

Dirigir em estradas é especialmente monótono - e um lugar perfeito para encontrar solidão. Na universidade, eu dirigia duas horas a cada duas semanas para visitar minha namorada de longa distância. Esse tempo sozinho com meus pensamentos ainda constitui algumas das minhas memórias favoritas. Consegui resolver muitos problemas por meio dessas reflexões silenciosas.

Quem dirige?

O autor vencedor do Prêmio Pulitzer, John Steinbeck, de 58 anos, fez uma viagem de 10.000 pessoas milhas. O livro que ele escreveu sobre aquela época a sós com seu cachorro acabou se tornando um best-seller.

5. Faça uma reserva para um.##### “Somente em águas calmas as coisas se espelham sem distorções.” —Hans Margolius

Minha mãe adorou contar a história de como uma vez ela entrou em um restaurante, pediu uma mesa para um, e o anfitrião disse a ela com uma carranca: "Oh, sinto muito."

Oh, como ainda rimos disso.

Por razões desconhecidas, jantar sozinho carrega o estigma. Mas quando eu estava construindo uma empresa de energia renovável na Zâmbia, minha coisa favorita a fazer depois de semanas nas aldeias era ir ao cinema sozinha e, em seguida, esbanjar em um jantar de bife e uma taça de vinho. Ainda faço o mesmo quando sei que minha esposa estará fora esta noite.

Pode ser incomum, mas levar a pessoa que você mais ama no mundo (espero que você mesmo) em um encontro é ótimo ato de autocuidado. No dia seguinte você se sentirá revigorado e pronto para fazer seu melhor trabalho.

Quem come sozinho?

Daniel Radcliffe (sim, o Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks e até mesmo Bill Clinton foi visto por paparazzi comendo sozinho. Todas as suas vidas foram construídas com base na popularidade, mas mesmo eles precisam de um encontro solo de vez em quando. Você tem permissão para fazer o mesmo.

6. Vá acampar sozinho.##### “Nunca encontrei uma companhia tão sociável quanto a solidão.” —Henry David Thoreau

Vários anos atrás, eu estava preso. Meu negócio mal estava equilibrando e eu estava tentando vender máquinas de processamento de cartão de crédito em meio período, de porta em porta para pagar as contas. Não importa o quanto eu trabalhasse, não conseguia progredir.

Por capricho, aluguei um carro, dirigi até o Parque Provincial de Algonquin e passei duas noites sozinho no deserto, a quilômetros de distância das pessoas. Observei o vapor subindo dos lagos, olhei para a fogueira por horas e ouvi os sapos-touro enquanto caía no sono.

Sem as distrações da cidade, minha mente clareou. Eu vi exatamente o que tinha que fazer. Quando voltei para casa, abandonei o trabalho de vendas, o que me deixou totalmente infeliz, e liquidou os ativos da minha empresa, dizendo adeus a um negócio que não estava me direcionando para o meu objetivo mais elevado.

Agora, vou acampar sozinho. viaja a cada verão e tenho epifanias sobre minha vida todas as vezes.

Você não é do tipo que gosta de ar livre? Mude isso. Nós evoluímos saindo de nossa zona de conforto. Sua primeira vez não precisa ser uma caminhada intensa de 35 km em 3 dias. Comece encontrando um acampamento tranquilo onde você possa estacionar por uma noite. Ou simplesmente passe o dia. A natureza é muito importante para perder. Não tem rodas? Muitas cidades têm serviço de ônibus para os parques.

Quem acampamentos solo?

Henry David Thoreau, o mais famoso filósofo e escritor do século 19, passou dois anos, dois meses e dois dias morando na floresta. O livro que ele escreveu sobre sua experiência, Walden, é um clássico de todos os tempos, ao qual volto ano após ano para me lembrar dos efeitos fortalecedores da solidão da natureza.

Estamos todos muito ocupados, claro e simples. Enchemos nossas vidas e nos gabamos disso, mas quantos de nós estão curando o câncer ou trabalhando pela paz mundial? A maior parte de nossa atividade é infrutífera porque não paramos para pensar sobre o que realmente desejamos em nossas curtas vidas.

A solidão tem a resposta. Encontre um tempo de silêncio para você e seu coração lhe dirá o mesmo.

Foto de Keegan Houser no Unsplash