7 dicas práticas para alcançar uma mentalidade positiva
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7 dicas práticas para alcançar uma mentalidade positiva

O “poder do pensamento positivo” é um conceito popular e às vezes pode parecer um pouco clichê. Mas os benefícios físicos e mentais do pensamento positivo foram demonstrados por vários estudos científicos. Uma atitude positiva pode lhe dar mais confiança, melhorar seu humor e até mesmo reduzir a probabilidade de desenvolver doenças como hipertensão, depressão e outros distúrbios relacionados ao estresse.

Tudo isso parece ótimo, mas o que significa “ poder do pensamento positivo ”realmente significa?

Você pode definir o pensamento positivo como imagens positivas, conversa interna positiva ou otimismo geral, mas todos esses conceitos ainda são gerais e ambíguos. Se você deseja ser eficaz em pensar e ser mais positivo, precisará de exemplos concretos para ajudá-lo no processo.

Aqui estão sete:

1. Comece o dia com uma afirmação positiva.

A maneira como você começa a manhã define o tom para o resto do dia. Você já acordou tarde, entrou em pânico e sentiu como se nada de bom tivesse acontecido no resto do dia? Provavelmente, você começou o dia com uma emoção negativa e uma visão pessimista que se estendeu a todos os outros eventos que vivenciou. Em vez de deixar que isso o domine, comece o dia com afirmações positivas. Fale consigo mesmo no espelho, mesmo se você se sentir bobo, com afirmações como, "Hoje será um bom dia" ou "Eu vou ser incrível hoje." Você ficará surpreso com o quanto seu dia melhora.

2. Concentre-se nas coisas boas, por menores que sejam.

Quase invariavelmente, você encontrará obstáculos ao longo do dia - não existe um dia perfeito. Quando você encontrar tal desafio, concentre-se nos benefícios, não importa o quão insignificantes ou sem importância eles pareçam. Por exemplo, se você ficar preso no trânsito, pense em como agora você tem tempo para ouvir o resto do seu podcast favorito. Se a loja está sem comida que você deseja preparar, pense na emoção de experimentar algo novo.

3. Encontre humor em situações ruins.

Permita-se experimentar o humor até mesmo nas situações mais sombrias ou difíceis. Lembre-se de que essa situação provavelmente dará uma boa história mais tarde e tente fazer uma piada sobre isso. Digamos que você foi despedido; imagine a maneira mais absurda como você poderia passar seu último dia, ou o trabalho mais ridículo que você poderia seguir, como manipulador de canguru ou escultor de chiclete.

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4. Transforme as falhas em aulas.

Você não é perfeito. Você vai cometer erros e experimentar falhas em vários contextos, em vários trabalhos e com várias pessoas. Em vez de se concentrar em como você falhou, pense no que você vai fazer da próxima vez - transforme seu fracasso em uma lição. Conceitualize isso em regras concretas. Por exemplo, você pode criar três novas regras para gerenciar projetos como resultado.

5. Transforme a conversa interna negativa em conversa interna positiva.

A conversa interna negativa pode surgir facilmente e muitas vezes é difícil de notar. Você pode pensar que sou tão ruim nisso ou não deveria ter tentado aquilo. Mas esses pensamentos se transformam em sentimentos internalizados e podem consolidar suas concepções de si mesmo. Quando você se surpreender fazendo isso, pare e substitua essas mensagens negativas por positivas. Por exemplo, eu sou tão ruim nisso. Quando eu conseguir mais prática, serei muito melhor nisso. Eu não deveria ter tentado se tornou Isso não funcionou como planejado - talvez na próxima vez.

6. Concentre-se no presente.

Estou falando sobre o presente - não hoje, não nesta hora, apenas neste exato momento. Você pode estar sendo ralado pelo seu chefe, mas o que, neste exato momento, está acontecendo de tão ruim? Esqueça o comentário que ele fez cinco minutos atrás. Esqueça o que ele dirá daqui a cinco minutos. Concentre-se neste momento individual. Na maioria das situações, você descobrirá que não é tão ruim quanto imagina que seja. A maioria das fontes de negatividade provém de uma memória de um evento recente ou da imaginação exagerada de um evento futuro em potencial. Fique no momento presente.

7. Encontre amigos, mentores e colegas de trabalho positivos.

Ao se cercar de pessoas positivas, você ouvirá perspectivas positivas, histórias positivas e afirmações positivas. As palavras positivas deles penetrarão e afetarão sua própria linha de pensamento, que então afetará suas palavras e contribuirá de forma semelhante para o grupo. Encontrar pessoas positivas para preencher sua vida pode ser difícil, mas você precisa eliminar a negatividade antes que ela o consuma. Faça o que puder para melhorar a positividade dos outros e deixe que a positividade deles o afete da mesma forma.

Quase qualquer pessoa, em qualquer situação, pode aplicar essas lições em sua própria vida e aumentar sua atitude positiva. Como você pode imaginar, o pensamento positivo oferece retornos compostos, portanto, quanto mais você praticá-lo, maiores os benefícios que obterá.

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Nota do editor: esta postagem foi publicada originalmente em junho de 2016 e foi atualizada para ser atualizada. Foto de @kayp via Twenty20