9 maneiras de se motivar quando você está preso
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9 maneiras de se motivar quando você está preso

Estou sentado em minha mesa. Um documento do Word em branco me ilumina da tela do meu computador. O cursor piscando me incita a digitar algo - qualquer coisa. Eu tenho um copo grande de água, uma caneca cheia de café e a lista de reprodução “Deep Focus” do Spotify no fundo. Estou preparado para o trabalho, mas meu cérebro simplesmente não está sentindo.

Se há algo que aprendi sendo autônomo como escritor, é porque a motivação é uma tarefa complexa e instável fera. Alguns dias, estou em um ritmo - posso criar artigos a torto e a direito, apenas fazendo uma pausa rápida para reabastecer meu café ou almoçar. Outros dias tenho que me forçar a não navegar no Reddit e fazer recados sem importância.

Infelizmente, os prazos não esperam que eu recupere meu motivação. O mesmo é verdade em quase todos os outros solopreneur profissão: a paciente não espera o café do terapeuta fazer efeito, nem um cliente espera que o proprietário da Etsy tenha energia para enviar seus pacote.

Quando a motivação tem que ser intrínseca (o que significa que não há chefe respirando no seu pescoço para fazer as coisas), pode ser mais difícil de conseguir. Abaixo, você encontrará uma série de dicas e truques apoiados por pesquisas que os empreendedores jure quando eles estiverem presos:

1. Aproveite seus picos.

Este é o meu destino estratégia. Ao longo dos últimos anos, identifiquei os momentos em que estou mais produtivo: 7h30 às 14h, de segunda a quinta-feira. Me certifico de agendar o trabalho que requer mais foco durante essas janelas. Eu nunca vou deixar um artigo que vence na segunda-feira de manhã, por exemplo, para sexta-feira à tarde porque Eu sei que é improvável que reunirei a energia mental necessária para fazer isso.

2. Lembre-se do porquê.

Michelle Martin, CEO da Travara, uma empresa que promove viagens sustentáveis, diz que sua estratégia para ficar motivada é lembrar a si mesma por que começou seu negócio em primeiro lugar. Para ela, é tudo uma questão de liberdade.

“Por mais difícil que seja para ser um empresário, eu sei que quero trabalhar em meus próprios termos e viver minha melhor vida ”, diz Martin, que mora em San Diego. “Quando fica opressor ou me sinto preso, lembro a mim mesmo que estou criando o melhor cenário possível por mim, minha família e eu precisamos seguir em frente - por todos nós. ”

Hassan Alnassir, fundador e proprietário da empresa de brinquedos educacionais Premium Joy, faz uma abordagem semelhante para lembrar o porquê.

“O método que uso para ficar motivado quando me sinto preso é simplesmente lembrar por quem estou fazendo tudo isso: meu filho ”, diz Hassan, que mora em Walnut, Califórnia “Tenho uma foto do meu filho no meu trabalho mesa, que posso ver sempre que preciso de algum incentivo para me empurrar para a frente. ”

3. Dê a si mesmo pequenas recompensas por realizar tarefas.

Pesquisas mostraram que as pessoas são incrivelmente motivadas quando recompensas são adicionadas à mistura. Na verdade, um estudo descobriu que as recompensas respondem por 75% de nossa “motivação pessoal para realizações”, de acordo com uma estatística amplamente citada de Os 100 segredos simples das pessoas de sucesso, de David Niven.

Se você está lutando para realizar certas tarefas, dê você mesmo uma recompensa após a conclusão. Essas recompensas podem ser grandes ou pequenas. Por exemplo, eu defino uma renda meta para mim a cada mês, e prometo a mim mesma que se eu atingi-la, vou tratar para algo que estive de olho - um belo vestido, um diário feito à mão, uma nova culinária utensílio.

Você também pode alavancar o poder das recompensas autoadministradas em uma escala menor: Promessa você mesmo que depois de terminar duas horas de trabalho, por exemplo, você vai desfrutar de um almoço delicioso ou dar um passeio na natureza.

4. Pratique salto rápido.

Karen Koenig, uma psicoterapeuta autônomo baseado em Sarasota, Flórida, supera quedas em motivação praticando algo que ela chama de salto rápido.

“Em vez de pensar sobre a tarefa que quero fazer e não estou fazendo, eu "salto como um sapo" e me concentro sobre como vou me sentir bem quando terminar ", diz ela. “Por exemplo, eu imagino sorrindo depois de fazer meus registros de fim de ano e ter um xícara de café comemorativa na minha varanda. ”

5. Dê uma olhada em seu círculo interno.

Todos nós conhecemos o Jim O ditado de Rohn de que você é a soma das cinco pessoas com quem você passa mais tempo com. Se essas pessoas não são motivadas, de alto desempenho e enérgicas, provavelmente são não fazer nada para contribuir positivamente para o seu senso de motivação.

Olhe para o seu círculo imediato de amigos e familiares. Se houver um tema de negatividade, preguiça ou complacência, considere fazer algumas alterações. Essa é uma estratégia que Juanika Cuthbertson, fundadora e presidente da Ladypreneur Academy com sede em Richmond, Virgínia, incentiva os empreendedores com quem trabalha a usar.

“Inspecione suas conversas diárias”, diz ela. "São eles inspirador? Se não, mude-os. As pessoas mais próximas a você inspiram ou drenam vocês? Faça a mudança conforme necessário. ”

6. Reinicie sua mente.

A maioria de nós que é os autônomos possuem sistemas para atingir nossos objetivos. Mas no desligamento dias em que até mesmo suas estratégias testadas e comprovadas não estão funcionando, o que você provavelmente precisa é um pequeno reset. Deixe sua mente se concentre em algo diferente do trabalho.

Para Liam Smith, um fotógrafo de casamento autônomo baseado em Londres, permitindo que sua mente vagasse e se concentrasse em outra coisa do que o trabalho é o que o ajuda a permanecer no caminho certo para seus objetivos. “Einstein cochilava, Beethoven demorava muito caminha, Bill Gates lava pratos à mão ”, diz ele. "Solidão, distração e novos desafios dão à sua mente consciente uma distância valiosa de seus problemas. ”

7. Escreva.

Pesquisas mostraram os benefícios de longo alcance para a saúde mental de se usar a caneta no papel. O registro no diário é um princípio fundamental da atenção plena e pode afastar a ansiedade, o estresse e a depressão, ajudando-nos a priorizar (e resolver) nossos problemas, esclarecer nossos sentimentos e nos envolver em uma conversa interna positiva.

Para mim, diário significa escrever todas as manhãs assim que acordo, aconteça o que acontecer. Eu esforço para escrever pelo menos três páginas inteiras todos os dias, o que me ajuda a limpar o estressores e preocupações em minha mente, preparando meu cérebro para se concentrar exclusivamente no trabalho.

Para Lori Mihalich-Levin, J.D., a advogado e autor baseado em Washington, D.C., significa fazer listas. “Minha solução é fazer uma lista de despejo cerebral”, ela diz. "Eu tiro todas as tarefas do trabalho e da vida da minha cabeça para um folha de papel. Dessa forma, eles podem parar de girar em torno da minha mente, ocupando precioso espaço cerebral - e posso organizar a lista. Quando tudo estiver pronto, eu escolho um coisa em que me concentrar e começar a me dar prazos para pequenas partes do tarefa. ”

8. Encontre um amigo de responsabilidade.

Susan Santoro, uma organizadora doméstica profissional baseada no norte Virginia, diz que a chave para realizar o trabalho é compartilhar seus objetivos com alguém. “Muitas vezes, apenas dizer ao meu parceiro uma meta ou tarefa é o suficiente para me motivar, mas fazer ela perguntar como está indo e pensar em soluções quando Eu encontro um obstáculo é sempre a motivação de que preciso para continuar e [encontrar um solução] ”, diz ela.

A estratégia de Santoro é apoiada por pesquisas. Se você simplesmente tem uma ideia ou objetivo, há 10% de chance de alcançá-lo. Ao dizer a outra pessoa que você o fará, você aumenta suas chances de conclusão para 65%. E ao marcar uma reunião de responsabilidade com a pessoa com quem você compartilhou a meta, você aumenta suas chances para 95%.

9. Leia sobre o sucesso de outras pessoas em seu setor.

Parece contra-intuitivo, certo? Na verdade, muitos empresários obtêm motivação lendo sobre outras pessoas em seu campo que tiveram sucesso. Heather Manto, dona de uma barbearia em Austin, Texas, encontra inspiração ouvindo The Side Hustle Show, um podcast que explora o sucesso de outras pessoas. “Isso realmente me motiva a ter ideias e também ouvir sobre o sucesso de outras pessoas que começaram onde eu comecei”, diz ela.

John Linden, um designer de interiores e móveis baseado em Los Angeles, diz que gosta de ler biografias sobre empresários, artistas, políticos, ativistas - qualquer pessoa que tenha tido sucesso, na verdade. “Quando você lê uma biografia, aprende que toda grande pessoa passou por períodos em que se sentiu presa”, diz ele. “É uma ótima maneira de encontrar inspiração quando você se sente completamente sem inspiração.”

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