9 maus hábitos que podem levar à infelicidade
Felicidade

9 maus hábitos que podem levar à infelicidade

Quase todas as ações que realizamos na vida visam alcançar ou manter a "felicidade" - aquele estado indescritível em que sentimos contentamento, satisfação e até felicidade.

Ainda assim, pode ser um pouco difícil de conseguir a felicidade definir. A infelicidade, por outro lado, é fácil de identificar; você sabe quando a vê e definitivamente sabe quando ela toma conta de você.

A felicidade tem muito menos a ver com as circunstâncias da vida do que você imagina. Um estudo da Universidade de Illinois descobriu que as pessoas que ganham mais (mais de US $ 10 milhões anualmente) são apenas um pouco mais felizes do que a média dos Joes e Janes que trabalham para elas.

As circunstâncias da vida têm pouco a ver com felicidade porque muita felicidade está sob seu controle - o produto de seus hábitos e de sua visão da vida. Psicólogos da Universidade da Califórnia que estudam a felicidade descobriram que a genética e as circunstâncias da vida representam apenas cerca de 50 por cento da felicidade de uma pessoa. O resto é com você.

A infelicidade pode pegar você de surpresa. Grande parte da sua felicidade é determinada por seus hábitos (em pensamentos e ações) que você deve monitorá-los de perto para garantir que os maus hábitos não o arrastem para o abismo.

Alguns hábitos levam a infelicidade mais do que outros. Essas armadilhas são facilmente evitadas quando você está ciente delas.

1. Controlando seus sentimentos.

Um dos grandes equívocos em relação à inteligência emocional (QE) é que se trata de reprimir nossos sentimentos e retê-los. Embora seja verdade, existem sentimentos que indivíduos com QE alto não permitem explodir por impulso, isso não significa que esses sentimentos não sejam expressos. Inteligência emocional significa honrar seus sentimentos e permitir-se experimentar a catarse que vem de abraçá-los pelo que são. Só então você poderá expressá-los de uma maneira que ajude em vez de prejudicar sua capacidade de alcançar seus objetivos.

2. Entorpecendo-se com a tecnologia.

Todo mundo merece a oportunidade de assistir a um programa de TV de vez em quando ou ligar o Kindle e se perder em um livro. A verdadeira questão é quanto tempo você passa conectado (a videogames, à TV, ao tablet, ao computador, ao telefone, etc.) e se isso o faz se sentir bem ou simplesmente o deixa entorpecido. Quando sua fuga se torna uma fonte constante de distração, é um sinal certo de que você caiu na armadilha de muitas coisas boas.

3. Gastar muito tempo e esforço para adquirir “coisas”.

Pessoas que vivem em extrema pobreza experimentam um aumento significativo na felicidade quando sua situação financeira melhora, mas cai rapidamente para mais de US $ 20.000 em renda anual. Existe um oceano de pesquisas que mostra que coisas materiais não fazem você feliz. Quando você adquire o hábito de perseguir as coisas, é provável que se torne infeliz porque, além da decepção que experimenta ao obtê-las, você descobre que as ganhou às custas das coisas reais que podem te fazer feliz, como amigos, família e hobbies.

4. Esperando pelo futuro.

Dizer a si mesmo: “Serei feliz quando ...” é um dos hábitos infelizes mais fáceis de adquirir. Como você termina a declaração realmente não importa (pode ser uma promoção, mais pagamento ou um novo relacionamento) porque coloca muita ênfase nas circunstâncias, e melhores circunstâncias não levam à felicidade. Não perca tempo esperando por algo que comprovadamente não afeta seu humor. Em vez disso, concentre-se em ser feliz agora, no momento presente, porque não há garantia do futuro.

5. Combatendo a mudança.

A mudança é uma parte inevitável da vida, e aqueles que a lutam o fazem porque lutam para permanecer no controle. O problema com essa abordagem é que lutar contra a mudança na verdade limita seu controle sobre a situação, colocando uma barreira entre você e as ações que você precisa realizar para melhorar sua situação.

A ideia aqui é se preparar para a mudança. . Este não é um jogo de adivinhação em que você testa sua precisão em antecipar o que vem a seguir, mas significa pensar nas consequências de possíveis mudanças para que você não seja pego de surpresa se elas surgirem. O primeiro passo é admitir que mesmo as facetas mais estáveis ​​e confiáveis ​​de sua vida não estão completamente sob seu controle. As pessoas mudam, os negócios passam por altos e baixos e as coisas simplesmente não permanecem as mesmas por muito tempo. Quando você se permite antecipar a mudança - e compreende suas opções caso as mudanças ocorram - você evita ficar atolado por emoções fortes como choque, surpresa, medo e decepção quando as mudanças realmente acontecem. Embora ainda seja provável que você experimente essas emoções negativas, sua aceitação de que a mudança é uma parte inevitável da vida permite que você se concentre e pense racionalmente, o que é fundamental para tirar o máximo proveito de uma situação improvável, indesejada ou imprevista.

6. Pessimismo.

Nada alimenta a infelicidade como o pessimismo. O problema com uma atitude pessimista, além de ser difícil para o seu humor, é que se torna uma profecia autorrealizável: se você espera coisas ruins, é mais provável que obtenha coisas ruins. É difícil afastar os pensamentos pessimistas até que você reconheça o quanto eles são ilógicos. Obrigue-se a olhar para os fatos e você verá que as coisas não são tão ruins quanto parecem.

7. Tentando acompanhar os vizinhos.

O ciúme e a inveja são incompatíveis com a felicidade, então, se você está constantemente se comparando com os outros, é hora de parar. Em um estudo, a maioria dos participantes disse que ficaria bem em ganhar menos dinheiro, mas apenas se todos os outros fizessem também. Desconfie desse tipo de pensamento, pois ele não o deixará feliz e, na maioria das vezes, tem o efeito oposto.

8. Não melhorando.

Como as pessoas infelizes são pessimistas e sentem falta de controle sobre suas vidas, elas tendem a sentar e esperar que a vida lhes aconteça. Em vez de estabelecer metas, aprender e melhorar a si mesmos, eles simplesmente seguem em frente e se perguntam por que as coisas nunca mudam. Não deixe ser você.

9. Ficar em casa.

Quando você se sente infeliz, é tentador evitar outras pessoas. Este é um grande erro, pois socializar, mesmo quando você não gosta, é ótimo para o seu humor. Todos nós temos aqueles dias em que queremos apenas puxar as cobertas sobre nossas cabeças e nos recusar a falar com ninguém, mas entendemos que no momento em que isso se torna uma tendência, isso destrói seu humor. Reconheça quando a infelicidade está tornando você anti-social, force-se a sair e se misturar, e você notará a diferença imediatamente.

Mudar seus hábitos em nome de uma maior felicidade é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Mas também é importante por outro motivo: assumir o controle de sua felicidade também torna todos ao seu redor mais felizes.

Este artigo foi publicado originalmente no LinkedIn Pulse.