9 protips para evitar a solidão quando você trabalha em casa
Vida Balanceada

9 protips para evitar a solidão quando você trabalha em casa

Maquiagem pronta? Verifica. Laptop totalmente carregado? Verifica. Latte matcha na mão? Verifique.

Estou trabalhando em uma cafeteria pela primeira vez em meses e já posso sentir uma profunda sensação de energia borbulhando dentro de mim. Eu não experimentei esse senso de motivação há anos. Sou autônomo como escritor freelance e, dia após dia, acordar e rolar para a minha mesa de trabalho começou a envelhecer. Por volta das 14h, meus ombros arquearam, meus olhos ficaram pesados ​​e eu perderia toda a motivação para continuar digitando.

Um introvertido que se declara, não me importo de ficar sozinho. É parte do motivo pelo qual me tornei um escritor freelance. Mas depois que meu marido, um médico residente, começou a trabalhar 70 horas por semana (incluindo muitos turnos noturnos), comecei a ficar sozinha. Juntamente com o fato de que tive uma briga com minha mãe e minha avó faleceu, comecei a me sentir isolada, como se não tivesse com quem conversar quando o trabalho ficava lento. Alguns dias, eu ficava seis ou sete horas sem falar com ninguém, exceto para as mensagens de texto ocasionais com amigos.

Mais de 5% dos americanos trabalham em casa em tempo integral, e isso sem mencionar os incontáveis outros que trabalham em casa a tempo parcial ou têm horário flexível no trabalho. Eu conversei com outros homers que trabalham em casa e o consenso é claro: a liberdade é incrível, mas a solidão pode ser generalizada.

Abaixo, você encontrará um guia para evitar a solidão quando você trabalhe em casa, incluindo dicas de escritores como eu e outros profissionais que aprenderam as melhores maneiras de ser social sem um escritório para visitar ou colegas de trabalho para conversar.

1. Almoce com um amigo.

Esta tem sido uma das melhores maneiras de combater a solidão. Procuro marcar almoço ou café com um amigo uma vez por semana para ter um pouco de socialização na minha agenda. Meu objetivo é quarta ou quinta-feira, quando minha motivação para o trabalho começa a diminuir.

Hilary Billings, palestrante e apresentadora de podcast, chama isso de interações supercarregadas. “Estabeleça rotinas semanais que envolvam estar perto de outras pessoas que te energizam”, diz ela. “Seja criando um compromisso de almoço em pé com um amigo próximo, participando de uma aula de ginástica após o expediente ou enviando pelo Skype para alguém para uma conversa diária de 15 minutos, tendo aqueles momentos de conexão para ansiar para liberar padrões de pensamento de solidão.”

2. Seja voluntário uma vez por semana.

Eu conheço vários escritores freelance que saem de casa por ter um emprego de meio período. Embora possa ser uma ótima maneira de socializar uma vez por semana, não gostei da ideia de ficar em dívida com um empregador. (É por isso que me tornei freelancer em primeiro lugar.) Em vez de conseguir um emprego, comecei a ser voluntário em uma pré-escola local do Head Start uma vez por semana durante duas horas. Jogar com um grupo de crianças de 5 anos todas as quartas-feiras à tarde me dá um estímulo muito necessário.

Jodi Womack, uma autora e palestrante, também se oferece para agitar as coisas. “Eu sou voluntária em uma organização sem fins lucrativos em Los Angeles que conecta escritoras profissionais a garotas em risco”, diz ela. “Fui voluntária da WriteGirl por sete anos. É um ótimo programa para as crianças e uma ótima oportunidade para me conectar com outros escritores. ”

3. Vá para a biblioteca.

Muitas pessoas evitam os cafés porque eles podem ser barulhentos e repletos de distrações. Se você cair nesse campo, considere ir à biblioteca. Você sairá de casa um pouco e terá um ambiente tranquilo para começar o trabalho. É uma situação em que todos ganham.

4. Mantenha fotos significativas em sua mesa.

Lucy Harris, CEO da Hello Baby Bump, diz que uma das formas de lutar contra a tristeza do trabalho de casa é mantendo fotos de seus entes queridos perto de seu local de trabalho. “Mesmo que eu esteja sozinha, eu olho para as fotos para relembrar a memória ou as pessoas nela, e de repente não me sinto tão solitária porque sei que há outras pessoas ao meu redor e em minha vida”, diz ela.

5. Promova suas conexões fracas.

Na vida, temos conexões fracas e fortes. Pessoas como seus pais, cônjuge e amigos são laços fortes, enquanto os laços fracos são pessoas que não são estranhos, mas também não são amigos: o recepcionista de sua academia, o cara de frutos do mar em sua mercearia, o barista em sua cafeteria favorita. Acontece que esses laços fracos podem ter um impacto imenso em nossa saúde mental. Algumas pesquisas até sugerem que eles são tão importantes quanto nossos laços fortes.

A treinadora de negócios Stacy Caprio diz que sempre faz questão de sair de casa uma vez por dia. “Ao fazer isso, sorria e diga oi para todos que encontrar, incluindo o gerente da porta do seu prédio, o zelador, qualquer vizinho que saia, a pessoa que está anotando o seu pedido no restaurante ou qualquer pessoa que você encontrar”, diz ela. “Essas pequenas conexões sociais e conversas farão com que você se sinta conectado e menos solitário, sem ser um grande empate ou qualquer coisa que você tenha que planejar com antecedência.”

6. Coloque um podcast.

Esta dica é de Sharon Rosenblatt, diretora de comunicações da Accessibility Partners. “Eu ouço podcasts durante o trabalho”, diz ela. “Embora não seja uma 'pessoa real', fornece uma boa base que é humanizante.”

7. Junte-se a um espaço de trabalho compartilhado.

As grandes cidades em todo o país agora estão repletas de espaços de trabalho compartilhado, com milhares de pessoas pagando uma taxa mensal para alugar uma mesa ou escritório em um espaço de trabalho compartilhado. Embora esses espaços possam fornecer um senso de comunidade para o pessoal que trabalha em casa, há uma ressalva: eles geralmente podem ser caros, com adesão de até US $ 500 por mês, dependendo do espaço e da cidade em que você mora.

8. Exercício.

Nenhuma lista de maneiras de evitar a solidão ao trabalhar em casa estaria completa sem mencionar os exercícios. O exercício tem inúmeros benefícios nos quais todos nós conhecemos bem, um dos quais é a melhoria do bem-estar mental e foco. Se você ainda não estiver fazendo isso, vá para a academia ou participe de uma liga esportiva interna para obter a energia mental necessária.

9. Considere arranjar um amigo peludo.

Falei com inúmeras pessoas que trabalham em casa para este artigo, e mais de uma elogiou os benefícios de ter um animal de estimação por perto. O conselho deles é astuto - pesquisas mostram que ter animais de estimação pode combater a solidão.

A psicóloga e neurocientista Sabina Brennan pode atestar os benefícios de ter cães. “Tenho quatro cães de resgate e eles me ajudam a lidar com a solidão de muitas maneiras”, diz ela. “Eles precisam ser passeados todos os dias, o que me força a sair de casa, e os cães são ótimos para quebrar o gelo - as pessoas muitas vezes param para dizer olá para você e seu cachorro.”

Brennan também diz simplesmente sorrir para seus animais de estimação melhora seu humor. “Sorrir é essencial para nossa saúde: estimula nossa função imunológica, reduz a pressão arterial e libera hormônios que nos fazem sentir bem - é um destruidor natural do estresse. Muitos de nós vemos o sorriso como uma reação a algo engraçado ou em resposta ao sorriso de outra pessoa, então, se trabalharmos em casa, podemos esquecer de sorrir, o que pode aumentar a sensação de solidão. Meus cães sempre me dão motivos para sorrir. ”

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Foto de @Elisall via Twenty20