A chave para criar hábitos positivos 3 aplicativos para monitorar seu progresso
Felicidade

A chave para criar hábitos positivos 3 aplicativos para monitorar seu progresso

Que hábitos pessoais você gostaria de mudar? Sejam eles em casa, no trabalho ou relacionados à saúde, aposto que você verá valor em incutir algumas práticas automáticas que o ajudem a alcançar seus objetivos.

Os psicólogos dizem que a chave para criar hábitos positivos é reduzir suas escolhas pessoais - as pequenas desculpas que você dá para se permitir sair do exercício, por exemplo, ou ignorar aquele diário de gratidão que você queria manter. A solução alternativa simples é definir regras para você mesmo, tirando de suas mãos a capacidade de tomar decisões erradas. Você já faz isso o tempo todo, provavelmente sem perceber. Talvez sua regra seja que, se você bebeu dois drinques, não dirija. Ou que você nem mesmo lê seus e-mails antes das 11h. Os resultados falam por si: no primeiro, você evita se tornar um perigo na estrada. No último, você é mais produtivo pela manhã.

Você pode criar regras para tornar a si mesmo e as pessoas ao seu redor mais felizes também. Certa vez, trabalhei com um executivo de contas chamado Joseph que era, na superfície, um indivíduo bastante reservado e sombrio. Mas por dentro, ele queria espalhar positividade para sua equipe. Portanto, ele tinha um par de regras para si mesmo. Primeiro, antes de cada reunião, ele escolheu um membro da equipe para dizer “obrigado” por uma coisa ou outra e, segundo, que o “obrigado” tinha que ser público. Ele me disse que essas regras simples tornaram muito mais fácil para ele seguir seu objetivo de ser um influenciador positivo no escritório.

E você? Você pode tornar automático o compartilhamento de sua felicidade com outras pessoas?

1. Perspective Daily Journal (gratuito; apenas iOS)

Com o objetivo de fornecer maior percepção e autoconsciência para os usuários, as entradas deste aplicativo de registro no diário podem ser visualizadas em uma linha do tempo de "calendário de vida", destinada a ajudá-lo a estabelecer conexões entre passado, presente e futuro.

2. Diário do primeiro dia (grátis)

Se você está tentando incutir o hábito do diário, o melhor lugar para começar é o mais simples. (Talvez isso significasse papel e lápis, mas, olha, é 2018.) Este aplicativo facilita com sua interface elegante e lembretes.

3. Dream Journal Ultimate (grátis)

Já teve aquele em que é o dia do grande exame final e ainda não estudou? Você não está sozinho. Registre seus sonhos e o aplicativo os analisa em busca de temas comuns e os compara a sonhos semelhantes de pessoas ao redor do mundo.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de inverno de 2018 da revista SUCCESS.