A felicidade é um trabalho diário
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A felicidade é um trabalho diário

Quando pensamos em um feliz vida, pode ser tentador pensar em grande escala, considerar grandes eventos como aniversários, casamentos ou o nascimento de uma criança, mas a verdade é que dias assim acontece apenas de vez em quando, talvez fazendo uma semana ou duas de cada ano. Em vez disso, nossas semanas, nossos meses e nossas vidas são feitas de dias normais, distribuídos entre dias úteis e fins de semana para a maioria de nós. Como um resultado, os verdadeiros blocos de construção de uma vida feliz parecem muito mais rotineiros.

Nesse ponto, pesquisas sobre felicidade já foram realizadas o suficiente para que possamos generalizar um pouco sobre alguns dos ingredientes para uma vida feliz. Em um nível básico, precisamos de conexão, um senso de significado e o apoio energético de um corpo saudável - ou relacionamentos, projetos e sono, dieta e exercícios. A boa notícia é que, ao contrário dos casamentos em destinos selvagens ou dos chás de bebê exagerados que vemos nas redes sociais, esses ingredientes são alcançáveis ​​para a maioria das pessoas.

Embora seja talvez senso comum dizer que se queremos ter uma vida mais feliz, devemos trabalhar criando dias mais felizes, algumas crenças comuns podem atrapalhar. Primeiro e mais insidiosa, é a mentalidade de "todo mundo trabalhando no fim de semana". Com tudo respeito à banda Loverboy, essa é uma filosofia de vida terrível. O trabalho difícil, jogue uma estratégia difícil que nos faça localizar a felicidade no fim de semana ou apenas durante as férias tem números ruins por trás disso. Afinal, em 52 semanas ano, apenas 104 dias são dias de fim de semana; isso está deixando muitos dias do ano condenados à miséria. Ao longo de uma vida, essa é uma proporção ruim.

A segunda crença relacionada O que atrapalha nosso caminho é que a felicidade precisa ser conquistada. Enquanto houver um tipo de verdade nisso, como no caso de fazer uma aula enriquecedora de arte, é também o caso em que blocos de tempo já existentes podem ser convertidos de relativamente mundano ou mesmo sugador de alma para induzir a felicidade.

Por exemplo, em um episódio recente de seu podcast Before Breakfast, a especialista em gerenciamento de tempo Laura Vanderkam fala sobre renovar a hora do almoço. Afinal, como ela destaca, ao longo de um ano, cinco horas semanais somam 260 horas, o equivalente a mais de 30 jornadas de trabalho de oito horas. É bastante tempo para investir na construção de relacionamentos com colegas, fazer exercícios, ler romances ou até mesmo escrever um romance. Qualquer uma dessas atividades tem mais probabilidade de aumentar a sensação geral de ter uma vida significativa e feliz do que a atividade típica de mastigar um sanduíche enquanto rola os e-mails sem pensar.

Este princípio geral pode ser aplicado a muitas de nossas rotinas diárias. Por exemplo, as pessoas tendem a ser feitas descontentes com seus deslocamentos dentro e fora do escritório, evento que acontece 10 vezes uma semana. Com alguma premeditação, porém, este tempo pode ser recuperado. Dirija um trem ou um ônibus para seu trajeto? Talvez você pudesse definir um projeto de leitura para o ano. Dirigir um carro? Que tal se comprometer a aprender uma nova habilidade ouvindo podcasts sobre o assunto? Andar? Que tal uma ligação em pé com uma família membro ou amigo que mora longe?

A mesma ideia pode ser aplicada às tarefas. Que tal criar uma tradição familiar que envolva dobrar roupa suja cantando músicas de shows juntos? Talvez toda sexta-feira haja uma nova receita à noite, com cada época do ano envolvendo o domínio de uma nova cozinha nacional.

Também há algo a ser dito sobre dedicar intencionalmente um novo tempo a um projeto mais ambicioso de construção da felicidade. As noites durante a semana tendem a assumir a mesma qualidade de jantar e televisão antes de dormir, e a noite de domingo é particularmente indecente. Na verdade, em um artigo do Journal of Social and Clinical Psychology, os pesquisadores descobriram uma sensação geral de melhor bem-estar entre os participantes nos dias de fim de semana. Tomar a decisão de fazer uma aula, formar um clube do livro mensal ou ingressar em uma liga de esportes recreativos não vai sobrecarregar a agenda da maioria das pessoas, e um compromisso social ou de aprendizado significativo pode criar um ponto brilhante no meio da semana ou transformar uma noite de domingo em um momento favorito da semana.

Fazer escolhas melhores sobre como passamos os dias que constituem a maior parte de nossa vida adulta é uma forma de retomar a autonomia, o que por si só é uma prática que leva à felicidade. Dada a escolha entre dias que se confundem e dias que aumentam nosso senso de agência e felicidade geral, quem não escolheria o último?

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