A Toast to the Old You!
Hábitos

A Toast to the Old You!

É um novo ano - e uma nova década! Se você se sente inspirado para usar o ano novo para ajudá-lo a redefinir ou mudar hábitos, isso é ótimo; mas da próxima vez que você resolver trabalhar no “novo você”, lembre-se de que o “velho você” sobreviveu a todas as coisas difíceis, todas as circunstâncias trágicas e qualquer desespero que você já sentiu. O velho você é um lutador, e isso vale a pena comemorar. Este ano é a sua chance de ser gentil consigo mesmo, praticar a gratidão e viver sua vida com propósito. Aqui estão cinco hábitos que você pode cultivar proativamente para abraçar seu passado, aprender com seus erros e se deleitar com o triunfo de como você realmente é durão:

1. Pare de ouvir sua voz interior negativa.

Essa voz. Você sabe, aquele que está sempre tocando no fundo da sua mente. Aquele que diz: O que há de errado comigo? ou por que eu disse isso? ou por que não estou progredindo mais rápido em minha carreira? É hora de dar um nome a ela (chamei a minha Helga). Por quê? Porque se não percebermos que essa voz não é a verdade, então simplesmente começamos a operar como se fosse. Acabamos deixando de lado o que se tornou nosso hábito. Depois de nomear, você tira um pouco desse poder e pode começar a prestar atenção se é realmente a verdade ou apenas aquela vozinha pregando peças sujas em você.

Aqui está a coisa: Você é o suficiente. E isso não importa o que aquela voz diga, porque você pode escolher se escute ou não.

2. Pratique Mind Over Moment.

Mind Over Moment é uma ferramenta baseada na ciência que utiliza a ideia de atenção plena para ajudá-lo a se tornar consciente de seus pensamentos, sentimentos, hábitos e comportamentos no momento, a fim de se orientar para melhores respostas e resultados . Significa ser pró-ativo e deliberado sobre as escolhas que você faz e os hábitos que pratica ao longo do dia, da semana, do mês e da vida. É escolher deliberadamente o que você deseja alcançar e criar um caminho para chegar lá.

Praticando atenção plena restaura nossa conexão com o momento presente e nos lembra que estamos vivos e responsáveis ​​pelas escolhas que fazemos. Lembre-se, isso é chamado de “Prática” por uma razão e não há perfeição. Tudo que você pode fazer é tirar um dia de cada vez, dando a si mesmo a graça de fazer o melhor que puder e perdoando a si mesmo quando você fica aquém. Tudo que você pode fazer é tudo que você pode fazer (esse é um dos meus mantras favoritos).

3. Aumente a resiliência de forma proativa.

Quando passamos por algo horrível pela primeira vez, parece que nunca seremos capazes de nos recuperar. Estamos sobrecarregados de tristeza, medo ou alguma outra emoção. Lentamente, percebemos que não há como voltar atrás. Precisamos encontrar força e vontade para seguir em frente. Podemos não ser capazes de dar grandes passos no início, mas começamos a dar pequenos passos para trabalhar em direção a uma solução e encontrar maneiras de continuar.

I costumava pensar em resiliência estava na sua genética, como coxas magras. Você tem ou não. Mas o que passei a apreciar é que resiliência é um conjunto de hábitos e habilidades que pode ser cultivado, praticado e aprimorado, de modo que não podemos apenas fazer isso através de tempos difíceis, mas tornar-se mais forte como resultado. Você está cheio de forças, realizações e bondade. Você é forte e capaz de lidar com qualquer coisa isso é jogado em seu caminho. Você já fez isso antes e fará de novo.

4. Não desperdice o fracasso.

Não conheço nenhuma pessoa muito bem-sucedida que não tenha sofrido contratempos ao longo da vida e da carreira. Todos eles, inclusive eu, podem citar inúmeras falhas. É um fato. Pessoas bem-sucedidas falham mais do que pessoas malsucedidas. Pessoas bem-sucedidas assumem riscos, veem o fracasso como uma ferramenta de aprendizado e praticam a resiliência. Eles têm seus sentimentos iniciais, os processam e então olham para o problema e dizem: “O que isso está me ensinando? O que posso aprender com isso? ” Eles optam por usar o fracasso e a adversidade como oportunidades de aprendizagem. Recentemente, eu estava lendo uma entrevista com J.K. Rowling, autora da muito amada e aclamada série Harry Potter, na revista Time, e ela disse, “É impossível viver sem falhar em algo. A menos que você viva com tanto cuidado que poderia muito bem não ter vivido. Nesse caso, você falha por padrão. ” Ela foi rejeitada por 12 editoras e não tinha ideia de que seu caminho para o fracasso um dia seria tão bem-sucedido. O fracasso é assustador, mas recuperar-se do fracasso (e fazê-lo com frequência) acelera nossa capacidade de crescer a partir de nossas experiências.

5. Compreenda sua coragem.

Muitos de nós vivemos fantasias sobre coisas boas ou ruins que podem acontecer - a maioria das quais nunca acontece. Diz-se que 95% do que temos medo nunca acontece, e os outros 5% são coisas que não podemos controlar. Gastamos uma quantidade excessiva de energia concentrando-nos no e se. Você já prestou atenção em quanto tempo passa se preocupando com coisas que podem acontecer?

Existem vários estudos sobre os benefícios da atenção plena para a saúde física e emocional; isto é, viver muito conscientemente no que realmente está acontecendo agora. Lembre-se de que coragem não é ausência de medo. Coragem é sentir medo e superar o desconforto. Coragem significa que você permite que o desafio e a adversidade sejam um catalisador para ajudá-lo a ficar forte o suficiente para enfrentar tudo o que a vida joga em você. Você tem tudo para fazer deste ano tudo o que você quer e muito mais. Comemore tudo o que você já conquistou e acredite na pessoa que você é capaz de se tornar. Faça deste o ano em que você percebe que é corajoso, resiliente e forte o suficiente!