Alcance suas metas de saúde com este plano de 3 pontos
Saúde

Alcance suas metas de saúde com este plano de 3 pontos

No verão passado, ouvimos uma palestra interessante de Colin O’Brady, um atleta de resistência. Depois de se formar na faculdade e antes de iniciar sua carreira, ele comprou uma mochila e começou a explorar o mundo.

Em 2008, enquanto estava na Tailândia, O'Brady sofreu um trágico acidente ao fazer um desafio de pular com fogo . Ele foi gravemente queimado, com ferimentos que cobriram quase 25 por cento de seu corpo, danificando principalmente suas pernas e pés. Os médicos o avisaram que ele poderia nunca andar normalmente novamente.

Após o transporte aéreo e o tratamento, O’Brady recebeu alta, mas foi confinado a uma cadeira de rodas ou cama. Sua mãe o desafiou a sair da cadeira de rodas no primeiro dia após a alta hospitalar e a dar cinco passos no final da primeira semana. Ele mal fez isso na semana 2. Mas com o encorajamento persistente e positivo de sua mãe, O'Brady estabeleceu para si mesmo uma meta aparentemente impossível: completar seu primeiro triatlo.

Apenas 18 meses após o acidente, O'Brady ficou em primeiro lugar geral no Triathlon de Chicago. Depois de vencer sua primeira corrida, os patrocinadores tomaram nota e assinaram para apoiar seu futuro. O'Brady então tentou completar um prestigioso desafio de montanhismo, The Explorers Grand Slam, algo que menos de 50 pessoas já completaram, e apenas quatro em menos de um ano. Ele fez isso em 139 dias.

Com coragem e perseverança, O'Brady fez algo que ninguém nunca tinha feito. Em 26 de dezembro de 2018, ele cruzou a massa de terra da Antártica sozinho e sem suporte.

Se ele conseguir fazer esses gols depois de uma lesão como a que sofreu, certamente você e eu podemos tentar realizar nossos grandes sonhos.

Mas como O'Brady fez isso? Ele levou impulso, entusiasmo e determinação - o que gostamos de chamar de “PEDs” - de coração. Essa estratégia pode ajudá-lo a atingir qualquer objetivo voltado para a saúde, seja perder 20 libras ou treinar para uma maratona.

Empurre

Ter um amigo (a mãe de O'Brady, depois sua noiva , Jenna, por exemplo) ou uma equipe para mantê-lo em movimento quando seu drive enfraquece oferece o melhor incentivo para continuar se exercitando e se manter saudável o suficiente para ter energia para alcançar seu grande objetivo.

Entusiasmo

Se o seu esporte ou atividade não o emociona mais (seja tênis de mesa, caminhada ou natação), os estudos mostram que você não terá a motivação necessária para atingir seus objetivos. Experimente várias atividades - ou planos de refeição, se estiver fazendo dieta - e redescubra seu antigo entusiasmo e a diversão que sentia ao atingir seus objetivos.

Determinação

Para reforçar a determinação, escreva sua programação de treino, publique-a e acompanhe seu progresso. Reveja e revise seu plano, se necessário, e recompense-se (digamos com um dia na praia ou uma xícara de gelato) quando você atinge uma meta, como reduzir sua pressão arterial em 10 pontos ou atingir sua meta de peso 31 dias seguidos .

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de novembro / dezembro de 2019 da revista SUCCESS.