Como atualizar suas resoluções de ano novo fracassadas
Fracasso

Como atualizar suas resoluções de ano novo fracassadas

O Júlio César de William Shakespeare foi avisado para tomar cuidado com os idos de março. O resto de nós provavelmente deveria mudar essa cautela para trás em um ou dois meses.

Janeiro e fevereiro podem ser tempos sombrios. Vários artigos citam esses meses como os mais deprimentes do ano. Uma razão para toda essa tristeza? É nessa época que muitos percebem que não estão cumprindo as resoluções de ano novo. Nós escorregamos em nossas dietas e rotinas de exercícios ambiciosas. Cometemos nossas primeiras bobagens com os novos orçamentos que estabelecemos para nós mesmos. Como pode ser esse o número na escala ???

Claro, pode haver um motivo para ficar um pouco decepcionado quando entramos no novo ano, mas também podemos aprender muito com isso no início falha em nossas resoluções.

Uma razão pela qual podemos falhar em cumprir as metas de estilo de Ano Novo escolhidas de forma arbitrária é porque não conhecemos a nós mesmos ou nossas motivações tão bem quanto podemos pensar. Por exemplo, pesquisadores do estado de Michigan descobriram que, além da motivação e da capacidade, os indivíduos que buscam um objetivo se saíram muito melhor quando tinham um maior senso de "autoeficácia", o que significa confiança em sua capacidade de executar um objetivo, e que isso era por sua vez, vinculado a uma orientação para "aprendizagem" em vez de "resultados". Em outras palavras, quando temos alguma confiança em uma área e estamos genuinamente interessados ​​em buscar mais conhecimento nessa área, nos saímos melhor do que quando almejamos um resultado arbitrário. Pense na diferença entre os objetivos expressos como: “Perder 5 quilos” e “Expandir meu prazer de cozinhar aprendendo 10 receitas sem carne”. No segundo caso, a resolução baseia-se em um senso de identidade e capacidade e o conecta ao potencial de crescimento, em vez de outra resolução genérica que não é inspiradora nem particularmente significativa para um senso de identidade.

Considere o seguinte questões auto-reflexivas:

1. A sua resolução “falhada” é realmente de outra pessoa?

Freqüentemente, olhamos para as expectativas externas para formar nossas definições de sucesso, sejam os padrões sociais de atratividade, metas financeiras ou férias glamorosas tiradas por amigos distantes nas redes sociais. As pressões externas podem nos dar um sentimento sobre o que devemos tentar alcançar com as resoluções de Ano Novo ou outras metas que estabelecemos para nós mesmos. No entanto, se não nos importamos de verdade com essas medidas de conquista, essa desconexão pode ser a razão pela qual não nos limitamos a dietas ou iniciamos esse movimento lateral, seja qual for o caso. Por exemplo, embora o objetivo de iniciar um negócio paralelo para obter uma renda extra possa muito bem ser uma ambição nobre, se seu coração realmente deseja gastar seu tempo de forma mais criativa, pode ser por isso que haja uma falha na execução de seu novo plano de negócios a cada semana. Talvez sua visão de sucesso se pareça mais com ter tempo para prosseguir seu trabalho criativo do que com a riqueza afiliada a um certo número de funcionários no banco. Provavelmente, você teria mais sucesso em aderir a uma resolução mais fiel aos seus desejos.

2. Sua resolução faz você se sentir bem consigo mesmo?

Enquanto alguns objetivos falham porque são muito grandes - pague minha hipoteca em um ano! - outros podem falhar porque não nos inspiram com ideias sobre o que temos de melhor. As teorias de definição de metas sugerem que consideramos as resoluções motivadoras porque sugerem uma versão superior de nós mesmos a ser alcançada. Em contraste, objetivos que são muito fáceis não exploram essa energia aspiracional. Se uma de suas resoluções o deixa um pouco “meh”, talvez precise de um ajuste. Economizar uma certa quantia a cada semana pulando o almoço de sexta-feira não é, afinal, o que as lendas são feitas. Mas talvez surpreender um ente querido com uma viagem especial para dois com o dinheiro que você ganhou com economias ou trabalho extra faria você se sentir um herói romântico de férias.

3. A sua resolução “falhada” precisa de uma revisão?

Talvez a desconexão entre a sua resolução declarada “falhada” e a sua verdadeira definição não seja tão ampla. Talvez você realmente queira ser mais “saudável”, uma meta nebulosa, se é que alguma vez existiu. Mas você decidiu seguir uma dieta restrita. E se, em vez disso, sua definição de saúde tiver mais a ver com movimentos corporais e você se sair melhor reorientando seu objetivo em torno de um objetivo ambicioso de exercício que explora uma sensação de realização - correr uma corrida em um determinado momento, se preparando para umas férias de caminhada especiais, fazendo um workshop especial de ioga e construindo os músculos necessários para uma postura de mão de flexão - em vez de despertar o medo de privação? Pode ser que sua definição de sucesso quando se trata de saúde tenha mais a ver com o que seu corpo pode alcançar do que um número específico em uma escala.

Em vez de nos batermos nestes primeiros dias do ano, seria melhor preparar um bule de chá, pegar um caderno e ver o que podemos aprender. Construir autoconhecimento a partir de nossos chamados fracassos é mais gentil e muito mais divertido do que simplesmente jogar a toalha nas metas de Ano Novo.