Como dar a si mesmo graça para começar de novo quando você sentir que falhou
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Como dar a si mesmo graça para começar de novo quando você sentir que falhou

Quando todo esse caos de coronavírus começou, eu tinha vários objetivos. Eu não ia deixar ficar preso em casa quebrar meu padrão de malhar de forma consistente, não ia deixar isso me abater mentalmente, não ia perder tempo no telefone ou assistindo TV, mas estava vou aprender novas habilidades e usar o tempo para realmente melhorar.

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É fácil olhar para trás todos esses objetivos e ria um pouco. Embora tenha mantido alguns princípios em mente nos últimos meses, não tenho sido tão consistente quanto gostaria.

Ganhei peso porque, francamente, não trabalhei fora por várias semanas, embora eu tenha tentado começar a correr, mas principalmente como uma desculpa para apenas fazer algo e sair de casa um pouco; não pegou. Não comi tão saudável quanto gostaria; no entanto, tenho um amor recente por torradas com açúcar mascavo. Passei muito tempo no Twitter e, se quisesse, provavelmente poderia escrever um ensaio inteiro sobre os maus hábitos que comecei.

Por outro lado, também posso olhar nos pontos positivos. Eu me tornei bastante adepto da cozinha, fazendo coisas que nunca pensei que faria e dando à minha grelha um bom treino no processo. Minha esposa e eu aprendemos, com muitas dificuldades, a cuidar de nosso filho de 2 meses praticamente sozinhas. Consegui ganhar a vida como redatora freelance no que muitos descreveriam como um dos momentos mais difíceis para freelancers. E terminei de ler um livro que estou trabalhando há dois anos.

Mas você quer saber do que estou mais orgulhoso durante esse tempo? (E isso é realmente algo em que acho que todos precisam se concentrar enquanto olhamos para um futuro completamente incerto.) Estou orgulhoso do fato de ter me dado graça suficiente para voltar a montar no cavalo depois de cair várias vezes.

Escrevi um artigo sobre o clube 5 da manhã de Robin Sharma no ano passado e, quando estava conversando com Sharma sobre acordar tão cedo todos os dias, perguntei se ele já dormia demais. Aqui está um cara que acorda às 5 da manhã todas as manhãs há décadas. Ele escreveu um livro incentivando as pessoas a fazerem o mesmo. Se alguém nunca poderia ter um dia ruim, é Sharma. Mas sua resposta me surpreendeu e me encorajou. “Eu escorrego o tempo todo”, disse ele. "Eu acho que a maioria das pessoas fazem. Cada dia é simplesmente sobre como lutar contra as correntes perturbadoras e voltar aos trilhos. ”

Certamente, existem muitas correntes perturbadoras em nossas vidas diárias, não apenas enquanto estamos presos em casa, que nos afastam de nossos objetivos. Mas é aí que é tão vital dar a si mesmo graça.

Para mim, eu tive que aplicar essa graça quando se tratava de preparação física. Eu nunca fui um viciado em exercícios, mas fiquei em forma decente antes do bebê e das ordens de ficar em casa. Jogos semanais de futebol de salão combinados com a assinatura de uma academia que eu usava algumas vezes por semana me impediram de ganhar muito peso. Mas quando tudo isso foi arrancado, eu simplesmente não conseguia me motivar para malhar em casa. E um ou dois dias de preguiça começou a se transformar em duas ou três semanas, até que finalmente olhei para mim mesma e percebi que não seria capaz de simplesmente virar um botão e voltar para onde estava antes de tudo isso começar.

Eu não mudei meus métodos imediatamente. Ainda demorou alguns dias e um grupo de amigos que poderia me manter responsável. Com o apoio deles e a própria admissão de que estavam no mesmo barco, paguei a assinatura de alguns programas de treino online. Encontrei um que se adequava aos meus objetivos e comecei. Uma coisa que o treinador diz o tempo todo é: “Faça o seu melhor e esqueça o resto.”

No início, meu “melhor” não foi muito bom. Eu mal consegui terminar o primeiro treino, e esse era o nível de iniciante! Meus amigos concordaram; eles estavam tão exaustos quanto eu. Ter outras pessoas passando pela mesma coisa foi encorajador, e mesmo que o peso que ganhei não tenha caído magicamente, eu me senti muito melhor comigo mesma. Aquelas semanas de inatividade não importavam mais porque eu tinha acabado de terminar uma semana de treinos consistentes. Haverá dias em que não vou fazer os treinos? Certamente, mas em vez de voltar a cair em um padrão de preguiça, tenho que me perdoar por isso um dia e começar de novo no outro.

Aqui estão algumas coisas que aprendi sobre como dar a si mesmo graça e comece novamente para cumprir seus objetivos. Essas dicas se aplicam a tantas situações diferentes na vida, desde metas de condicionamento físico até metas de negócios e criação de filhos. Pense nisso sempre que você simplesmente não conseguir encontrar a motivação para começar de novo depois de tropeçar.

1. Deixe o passado para trás.

Para alguns, pode ser um fator motivacional ficar um pouco zangado consigo mesmo por ter falhado. Para outros, isso pode ter o efeito oposto. De qualquer forma, é imperativo que você não pense em seus erros. Pense no que você deseja realizar hoje e trabalhe nas etapas para atingir essas metas.

2. Dê o primeiro pequeno passo.

Eu sabia que, com várias semanas de pouca atividade física sob meu controle, não seria sábio pular para um programa de treino intenso. Então comecei com um que leva apenas 25 minutos por dia; isso não me deixa tão cansado e dolorido que eu não possa continuar. E, embora esteja me deixando em forma, também está construindo um hábito diário que me ajudará a passar para um programa mais intenso no futuro.

Pense em como esse mesmo princípio se aplica a outras facetas da vida. Quer ler um livro por semana? Comece tentando ler um livro em um mês. Ou comece com um livro mais curto. Quer comer mais saudável? Em vez de comer apenas saladas todas as refeições durante uma semana, coma uma salada por dia ou substitua a sobremesa por uma maçã. Faça algo pequeno que faça com que o ímpeto siga na direção certa.

3. Encontre pessoas que possam ajudar a responsabilizá-lo.

Ter responsabilidade é importante o tempo todo, mas especialmente quando todos estão fisicamente distantes. É tão fácil se deixar escorregar em áreas de disciplina quando ninguém pode ver você. Portanto, é útil estender a mão para alguém próximo, compartilhar suas lutas e seus objetivos e apoiar uns aos outros na formação e na adesão a novos e bons hábitos.

Sei que não comecei a treinar novamente antes de disse algo ao meu grupo comunitário sobre como eu queria fazer isso. Eu estive pensando nisso por semanas, mas não foi até que alguém me encorajou, se oferecendo para se juntar a mim e me fazendo sentir como se eu não estivesse sozinho, que me comprometi a fazer isso.

4. Faça um dia de cada vez.

Leva apenas um dia para começar uma nova seqüência. Você não pode malhar 30 dias seguidos em uma segunda-feira. Você pode malhar na segunda-feira e novamente na terça. Mas nem tudo pode acontecer de uma vez. Basta dedicar-se para fazer hoje o dia que você dá um passo na direção certa. Não importa o que aconteceu ontem, e você não pode fazer nada amanhã; tudo o que você pode fazer é tomar decisões para hoje.

Portanto, seja o que for que você queira começar a fazer, não se perca em pensamentos sobre quanto tempo vai demorar ou como pode ser difícil, apenas pense no que será necessário para fazer isso hoje.

Estes são tempos estranhos, e nenhum de nós sabe exatamente o que estamos fazendo ou como fazer. Portanto, perdoe-se pelos maus hábitos que você possa ter começado ou erros que possa ter cometido ao se ajustar ao seu novo normal e, em vez disso, olhe para frente. Um futuro brilhante começa com boas decisões hoje.

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