Como Gerenciar Workaholism
Empreendedorismo

Como Gerenciar Workaholism

Tem muitos nomes: a agitação, a rotina, ir all in. Os empreendedores usam suas longas horas de trabalho, olheiras escuras e flutuações de peso induzidas pelo estresse como medalhas de honra. Olhamos para essas pessoas, que sacrificam coisas como fins de semana e uma boa noite de descanso, como os poucos dedicados dispostos a fazer o que for preciso para alcançar a grandeza. Eles parecem quase sobre-humanos, eternamente prontos para serem os primeiros a entrar e os últimos a sair. Mas, muitas vezes, são os relacionamentos pessoais, o autocuidado e o lazer - todos comprovados como partes necessárias de uma vida saudável e equilibrada - que vêm como um preço por essas conquistas.

O que pode parecer uma ética de trabalho admirável pode ter outro nome: workaholism. E embora a pesquisa não exista há muito tempo, a maioria dos especialistas concorda que entre 10 e 25 por cento dos adultos dos EUA se qualificam.

Uma definição instável

Workaholism não é listado como um mental doença no DSM-5. É difícil de definir e ainda mais difícil de diagnosticar. O termo em si não foi cunhado até o final dos anos 1960 por Wayne Oates, um psicólogo e workaholic autodiagnosticado. Workaholism, pela definição de Oates, é "a compulsão ou a necessidade incontrolável de trabalhar incessantemente".

Definir um workaholic contra alguém com uma ética de trabalho incrível - digamos, um empreendedor dedicado tentando lançar seu primeiro negócio - não é fácil. A maioria dos especialistas concorda que tem a ver com sua mentalidade em relação ao trabalho. Um empreendedor muitas vezes deve passar muitas horas nos estágios iniciais de seu negócio, mas se ele for capaz de se destacar e aplicar a mesma dedicação ao tempo de relaxamento, provavelmente não terá os sintomas de workaholism de longo prazo. Por outro lado, o empresário que trabalha muitas horas e ainda se sente culpado por não realizar mais, que verifica obsessivamente e-mails de trabalho e muitas vezes discute o trabalho em uma conversa casual, pode precisar dar uma segunda olhada.

Um empreendedor deve muitas vezes passar muitas horas nos estágios iniciais de seu negócio, mas se ele for capaz de se destacar e aplicar a mesma dedicação ao tempo de relaxamento, provavelmente não terá os sintomas de workaholism de longo prazo.

As consequências

Seja qual for a definição, os resultados de uma obsessão pelo trabalho doentia têm algumas consequências muito sérias a longo prazo. Sono insatisfatório, problemas digestivos e de memória, consumo excessivo de álcool e chances de diabetes tipo 2 são efeitos colaterais comumente citados. A compulsão por trabalho geralmente se manifesta naqueles que lutam para encontrar a autorrealização e colocam seu ego em uma base instável de aprovação social e de colegas. Lutando para delegar como líderes, eles muitas vezes chegam a acreditar que não são apenas os melhores para a tarefa, mas os únicos.

Embora os obcecados pelo trabalho possam parecer os mais produtivos de um grupo, um crescente corpo de pesquisas também mostra que colocar níveis prolongados de pressão no cérebro e no corpo leva a níveis diminuídos de produtividade ao longo do tempo. Aqueles que trabalham ao redor e sob o desempenho excessivo podem se sentir incompetentes e, eventualmente, ressentidos, levando a um ambiente de trabalho insalubre e até tóxico. O workaholic torna-se uma vítima de sua própria criação, objeto de admiração e simpatia.

Gerenciando o workaholism

Se você luta para receber e capitalizar as oportunidades de recarga; se você sonha com trabalho durante as férias e passa inúmeras noites sem dormir obcecado por questões menores relacionadas ao trabalho, talvez seja necessário fazer uma autoavaliação e considerar algumas mudanças sérias.

1. Faça um auto-exame. Examine seu cérebro e corpo em busca de sinais de exaustão e privação. Se você estiver tendo problemas, entre em contato com um amigo ou parente de confiança - ele pode estar mais bem equipado para fazer uma avaliação imparcial.

2. Fale com seu parceiro. Workaholism duplica o risco de divórcio. Se vocês dois observarem um problema, sente-se com a pessoa amada para tratar de quaisquer necessidades não atendidas. Mapeie como é um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal para ele e compare-o com o seu.

3. Registre os momentos em que você está pensando obsessivamente no trabalho. Mantenha o controle, especialmente durante os horários programados de relaxamento. Considere procurar ajuda profissional para resolver quaisquer problemas subjacentes que possam estar contribuindo para seus hábitos de trabalho impulsivos. Considere também ingressar em um grupo de suporte estabelecido, como Workaholics Anonymous.

4. Guarde o telefone e o laptop em casa. Se o seu tipo de trabalho não permite longos períodos de desconexão, reserve horários para não ser incomodado. Se necessário, aliste um colega de trabalho ou funcionário para atender chamadas e e-mails durante esses momentos.

5. Escreva seus momentos de gratidão fora do trabalho. Por exemplo, quando você pode ir às brincadeiras da escola de seu filho ou passar um fim de semana no lago com os amigos.

Marina Byezhanova

Co-fundadora e diretora da Pronexia, Inc. ; Montreal

Como alguém que trabalha muito, mas também se esforça para ser um excelente pai, carrego consigo muita culpa. Quando estou em casa, sinto-me culpado por não trabalhar; quando estou trabalhando, sinto-me culpado por não estar em casa. Minha estratégia é trabalhar continuamente em minha paz interna para que eu possa me concentrar na tarefa em mãos e me desconectar quando necessário.

Todos nós definimos o equilíbrio de uma forma exclusivamente pessoal. Para mim, equilíbrio significa não ser capaz de apostar tudo em alguma coisa. Consegui aumentar meu negócio para mais de US $ 1 milhão em receita no quarto ano, mas tive que aceitar que não sou capaz de atingir dez vezes isso enquanto sou um pai presente e dedicado a dois filhos. Eu sou uma excelente mãe, mas não tenho tempo para ser voluntária semanalmente na escola da minha filha ou assar bolos para a venda de bolos semestral como muitas outras mães fazem. O equilíbrio vem na forma de trabalhar 75 horas por semana, mas desligando todos os dispositivos e focando na família no fim de semana. Todos nós temos nossa própria estrutura. Aceite isso, assuma e pare de se sentir culpado por definir seus próprios caminhos para o sucesso e a felicidade.

Carisa Miklusak

CEO e presidente da tilr; New York City

Quando eu tinha 20 e poucos anos, ganhei um concurso de vendas e passei uma tarde com Jack Welch. Ele me disse que não acreditava no equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas sim nas escolhas entre vida pessoal e profissional. Isso ficou comigo e ainda ressoa hoje. Garantir que você está escolhendo trabalhar duro, e não um escravo habitual por hábito ou falta de outro modelo, é o que define um workaholic de um trabalhador saudável ou superdimensionado.

Há um dar e receber quando você escolhe priorizar qualquer coisa na vida. Quando preso entre um evento profissional e um evento de vida, geralmente uso uma técnica simples para explorar como me sentirei sobre perder ambos os eventos. Dou um passo para o futuro e vou contar a história ao contrário, como se não tivesse ido ao evento. Se for uma história fácil de contar, é um evento que você provavelmente pode perder. Se você não pode contar a história com um bom final, então ela deve ter prioridade.

Pare de procurar a definição tradicional de equilíbrio e comece a fazer mais escolhas sobre o que você vai fazer com o seu tempo no trabalho e o que você vai fazer com o seu tempo fora do trabalho. O segredo é ser intencional e controlar sua programação, em vez de ser eliminado.

Thomas Nguyen

Co-fundador e CEO do Peli Peli Restaurant Group; Houston

Eu amo o que faço e, por estar no setor de restaurantes, é difícil para nós realmente desligar. Mas se eu não administrar bem meu tempo de trabalho, isso pode ter um efeito negativo em minha vida pessoal e no relacionamento com minha esposa. No final do dia, não temos muito tempo juntos. Se você deseja um trabalho e uma vida pessoal frutíferos, deve se esforçar para dar tempo de qualidade a ambos. Não é fácil. Minha esposa gosta de dormir até tarde nos fins de semana e aprecia nossas refeições juntas. Então eu acordo cedo para trabalhar e cuidar de outros itens pessoais e fico acordada até tarde quando ela vai dormir. Eu faço o meu melhor para chegar em casa para jantar juntos, então trabalho depois. Você tem que descobrir o que seu parceiro mais precisa e, em seguida, contornar a programação dele.

Se você quiser ter seu bolo e comê-lo também, precisa fazer sacrifícios e criar uma programação que permita seja eficaz como empresário e esteja presente nos momentos importantes da sua vida pessoal. Nenhum de nós está ficando mais jovem, e você não pode recriar o tempo pessoal que passa com seus entes queridos. Sendo um empresário, não temos uma agenda, por si só, então não devemos ter problemas para encontrar tempo para trabalhar e se divertir.

Este artigo apareceu originalmente em a edição de inverno de 2018 da revista SUCCESS.