Como praticar a gratidão em todos os momentos muda tudo
Gratidão

Como praticar a gratidão em todos os momentos muda tudo

Todos nós sabemos que é importante ser grato. Para agradecer pelas coisas boas em nossas vidas. No entanto, vamos enfrentá-lo, às vezes é mais fácil falar do que fazer.

Então, dado o feriado de Ação de Graças que está sobre nós mais uma vez, eu queria escrever algumas reflexões sobre como podemos cultivar uma maior gratidão em nossas vidas . Não apenas nos momentos bons, mas em todos os momentos.

Meu pai sempre diz que se sente o homem mais rico do mundo. Sempre me faz sorrir porque, tendo sido um fazendeiro de leite a vida inteira, não acho que ele tenha ganhado mais do que o salário mínimo (e isso teria sido um ano bom, sem seca!) Nem preciso dizer, quando ele fala sobre se sentir rico, ele não está se referindo ao tamanho de seu plano de pensão (ele nunca teve), mas ao amor em sua vida e à gratidão em seu coração.

Não me interpretem mal. Papai, como todas as pessoas que chegaram à maturidade na vida (ele tem 83 anos), teve sua cota de dificuldades e sofrimentos. Ele perdeu seu filho mais novo - meu irmão Peter - após uma longa batalha contra uma doença mental. Ele apoiou seu filho mais velho - meu irmão Frank - para se adaptar à vida em uma cadeira de rodas depois que um acidente de moto o deixou com paraplegia. E ele suportou longas secas que exigiram toda a sua engenhosidade para encontrar maneiras de alimentar seus sete filhos.

Papai me ensinou muito sobre o poder da gratidão; como pode ser um tônico em tempos difíceis e levantar nosso ânimo quando estamos para baixo. Ele me ensinou que a gratidão não é sobre o quanto ou pouco você tem, mas a história que você conta a si mesmo sobre isso. A gratidão expande nossa capacidade de sentir alegria e infunde uma dimensão mais profunda em nossa vida. Não é algo para praticar apenas quando os tempos são bons - quando conseguimos o emprego, curamos a doença, conquistamos o cliente ou encontramos nossa "alma gêmea" - mas algo para praticar o tempo todo. Na verdade, um pouco de gratidão pode nos ajudar a ficar muito mais animados quando as ondas da tempestade estão altas e estamos lutando para nos manter à tona. A gratidão nos dá acesso ao humor em meio a nossas dificuldades, força em meio a nossas lutas e esperança quando o desespero se torna grande.

É claro que, como qualquer esforço que vale a pena, praticar a gratidão exige esforço contínuo. É tão fácil deixar nosso viés de negatividade inato direcionar nosso foco e moldar nossas vidas, deixando-nos constantemente pensando em tudo o que não é como queremos que seja. É por isso que tantos passam os melhores anos de suas vidas reclamando, comparando e ansiosos!

Claro, a vida fornece um fluxo constante de situações que não correspondem às esperanças ou não atendem às expectativas. Mas sob esse riacho corre uma corrente mais profunda de bênçãos que podem ser facilmente tidas como certas. A gratidão não tem nada como garantido. Ele destaca tudo o que é bom, amplificando sua presença, ao mesmo tempo em que coloca seus "problemas" em perspectiva e o encoraja com a coragem de que você precisa para responder a eles de forma mais construtiva, menos ressentida.

Tomando intencionalmente um momento para ser grato pelo momento presente abre uma dimensão mais profunda à nossa vida.

Eu conheci pessoas cujos corpos foram aleijados pela artrite, que estão enfrentando uma morte prematura por causa de uma doença que não mereciam ou não podem curar, que perderam filhos nas guerras e lares no fogo, mas que, em meio ao seu infortúnio, irradiaram gratidão e um tipo especial de alegria. Como podem ser tão felizes quando a vida tem sido tão difícil para eles? Simples. Eles vivem em gratidão. Como o sobrevivente do Holocausto Elie Wiesel escreveu certa vez: “Para mim, cada hora é graça. E sinto gratidão em meu coração cada vez que encontro alguém e vejo seu sorriso. ”

Como você também deve ter percebido, conheci pessoas que muitos poderiam dizer que ganharam o“ jackpot ” na vida, alguns que até voaram em jatos particulares, misturados com celebridades e desfrutaram de todo luxo que o dinheiro pode pagar, mas que parecem perdidos e sempre procurando por algo mais.

A verdade é que a gratidão nada a ver com boa fortuna.

Liberar seu poder em sua vida diária, portanto, não requer mais do que reconhecer que a própria vida é uma dádiva, que tem uma data de validade e que todos os dias - do mais prazeroso para o mais angustiado - é moldado pela mentalidade que você traz para ele. Portanto, seja grato até pelas coisas mais pequenas e comuns, porque um dia você pode olhar para trás e perceber que elas eram realmente as grandes.

Sou muito grato por muitas coisas: meus filhos, minha saúde, meu marido e amigos, e liberdade para prosseguir o trabalho que eu amo. No entanto, também sou grato pelos momentos em que a vida foi difícil, quando meu coração doeu, quando lutei contra o desespero e ansiava por certezas. Sei que aqueles dias sombrios criaram uma nova profundidade na tapeçaria de minha vida e trouxeram oportunidades inestimáveis ​​de aprender e crescer em minha própria humanidade. E eu sei que, ao longo do ano que vem, certamente mais se seguirá. Embora eu não esteja ansioso por eles, sei que praticar a gratidão me ajudará a emergir deles de forma mais completa, não menos.

Como Tal Ben Shahar compartilhou comigo em meu podcast Live Brave: “Quando você aprecia tudo o que tem, o que você tem valoriza.” Então, onde quer que você esteja neste Dia de Ação de Graças, preste atenção extra ao que você está se concentrando, e se você estiver comparando, reclamando e se concentrando no que está errado ou no que está faltando, não se culpe. Em vez disso, perdoe-se por ser o “ser humano” imperfeito e falível que você é, respire fundo, agradecido, e concentre-se novamente em tudo pelo que você deve ser grato.

As emoções são contagiosas. Quando você assume o poder de viver a partir de um lugar de gratidão, você inspira outros a fazerem o mesmo. Afinal, sentir gratidão sem espalhar é como preparar um magnífico banquete de Ação de Graças sem compartilhá-lo ... algo que meu pai nunca faria!