Como Ser Mais Adaptável a Menos Estresse
Stress

Como Ser Mais Adaptável a Menos Estresse

Quando se trata de estressar menos, devemos estar dispostos a criar uma nova abordagem. Os métodos antigos de gerenciamento do estresse nos deixam frágeis e infelizes porque não identificam nem enfrentam os problemas básicos por trás da pressão. Muito do estresse de hoje deriva do sentimento de menos de. Enraizado no local de trabalho, em casa e em quase todos os espaços públicos, "não é bom o suficiente" é uma frase venenosa que gera maus hábitos, como comer estressado, abuso de substâncias, hábitos de sono ruins e tendências workaholic.

Isso o comportamento tóxico traz as cicatrizes de gerações anteriores que estavam lenta, mas seguramente, se tornando parte da "máquina industrializada". Mas não precisamos mais pensar ou agir assim, porque o sucesso está sendo redefinido. Ao fazer isso, nos capacitamos para o bem-estar e a felicidade.

Embora o estresse possa ser uma parte inevitável da vida para a maioria, há uma infinidade de maneiras de nos adaptarmos. O objetivo é fazer escolhas mais saudáveis ​​para melhor se adequar à experiência humana. Abraçar a mudança, adaptar-se a uma atitude de ir com o fluxo e ser flexível são habilidades que foram altamente subestimadas. O estresse desmorona diante daqueles que optam por vê-lo de forma mais positiva - e é por isso que a adaptabilidade é fundamental.

A razão pela qual a vida pode ser estressante é porque permitimos que ela se sinta assim. Nós escolhemos o estresse. Nós fazemos! Isso significa que criamos nossas próprias realidades, gostemos ou não. Quer se estressar menos? Tudo o que você precisa fazer é mudar a forma como pensa e reage aos estressores que chegam. Integrar adaptabilidade significa apenas alterar alguns hábitos, o que pode ser feito em menos tempo do que você espera. Contanto que você esteja disposto a ser consistente em sua prática, você colherá os benefícios dez vezes mais. Canalize suas energias em direção a uma vida com menos estresse e observe seu prazer subir ao teto e chegar ao cosmos.

Saiba que tudo é temporário.

Perceba que nada pode permanecer igual, sempre. A vida não funciona com base nesses princípios. A única constante é a mudança. Quando você é capaz de abraçar essa filosofia, qualquer coisa que surja em seu caminho começará a perder sua reação de indução ao estresse. Lembre-se: “Isso é temporário e passará”, independentemente de quão intenso seja o estresse. Quanto mais você se envolve neste padrão de pensamento, mais cedo você desliza para um espaço mental que é muito mais relaxante e estável.

Apenas respire.

A respiração e sua capacidade de fluir e mover-se com facilidade é um excelente exemplo de adaptação. Embora não prestemos muita atenção à nossa respiração, a respiração é uma técnica comprovada para reduzir o estresse. Com base nos princípios da ioga, a respiração Ujjayi reduziu o estresse em apenas alguns minutos, e outros métodos também podem ajudar a aliviar o estresse e a realinhar o sistema nervoso. Tente incluir afirmações positivas como parte de sua sessão de respiração para aumentar os resultados.

Seja um ótimo otimista.

Concentre-se no que pode dar certo, não no que pode dar errado. Ser não reativo ao mudar de idioma é uma ferramenta que cria hábitos melhores e reduz o estresse. Em vez de dizer: "Estou tão estressado. Eu não consigo controlar isso. É demais ”, que tal usar uma frase mais edificante como:“ Este é um desafio que eu posso administrar, e eu o encaro com grande confiança ”. Embora possa parecer estranho no início, quanto mais você pratica a conversa interna positiva, mais natural se torna. Mudar de pensamento negativo para positivo é alquimia pessoal e tem que começar na mente. Portanto, diga ao cérebro o que pensar e não deixe que ele o controle.

Aceite que o fracasso é essencial.

Aceitar o fracasso faz parte do processo e da evolução para menos estresse. O aprendizado acontece com o fracasso: cada erro é uma lição sobre como fazer algo melhor. Não se culpe pelos erros; na verdade, olhe para eles como degraus e escadas, impulsionando-o para o melhor de si. Quando você abraça o fracasso, seu corpo se adapta, o que o ajuda a ir além das bordas de crescimento.

Encontre seu espaço.

Configure um sistema que reforce os fundamentos da flexibilidade, como ioga ou práticas diárias de atenção plena. Você também pode promover a adaptabilidade alterando pequenos hábitos ou rotinas, aumentando o bem-estar por meio de melhores hábitos de sono e alimentação, por exemplo. Enquanto estiver no meio da mudança, observe como sua mente e corpo respondem. Em seguida, mantenha um controle rígido sobre o que a mente diz e ensine o corpo a permanecer calmo. Certifique-se de se envolver em reforço positivo e construção de confiança durante essas práticas de atenção plena.

Os fundamentos de flexibilidade incluem:

    1. A vida está em fluxo constante.
    2. Quanto mais rápido percebermos isso, melhor.
    3. E melhor nos tornaremos na adaptação a tudo o que a vida lançar em nosso caminho.
    4. E quanto mais cedo pudermos aceitar a vida como ela é.
    5. Compreendemos que a vida é uma série de ações e emoções em constante mudança que nos orientam, impulsionam e nos desafiam a dar o nosso melhor.

Nós prosperamos com motivação, e você pode ser sua maior torcida se engajando em pequenos atos de bondade. Sinta-se à vontade para imprimir e fixar estes artigos para viagem em sua casa ou escritório como lembretes gentis sobre como reduzir o estresse e aumentar a adaptabilidade:

  • Aceite a vida como ela é, mudando para sempre.
  • Pratique respiração regularmente.
  • Faça alquimia pessoal e seja o menos reativo possível.
  • Cometa erros e não se leve tão a sério.
  • Estabeleça bons hábitos que sustentem os conceitos de adaptabilidade.

Foto de Olena Yakobchuk / Shutterstock.com