Entrar no clube das 5h mudará sua vida?
Hábitos

Entrar no clube das 5h mudará sua vida?

Robin Sharma quer que eu acorde às 5 da manhã. Ele jura que vou me sentir mais energizado e produtivo. Ele me disse que Mozart, Frank Lloyd Wright e Ernest Hemingway criaram o hábito de acordar cedo.

Ele promete que se eu acordar às 5 da manhã todas as manhãs e seguir sua fórmula 20/20/20 para o que ele chama de “hora da vitória”, minha vida mudará. Minha criatividade vai disparar, meu condicionamento físico vai melhorar e geralmente vou me sentir melhor comigo mesmo.

Mas agora, às 4:58 da manhã de uma quinta-feira, a única coisa que sinto é o cansaço.

Mas um fator motivador me força a sair da cama quentinha: a chance de provar que esse homem está errado.

Sharma, o famoso guru do sucesso pessoal canadense e autor de muitos livros best-sellers incluindo O monge que vendeu sua Ferrari, de 1997, provavelmente não poderia me importar menos se eu provasse que ele estava errado. Mas eu quero.

Eu comecei a ler seu mais novo livro, The 5 AM Club, alguns dias antes de falar com ele. Contada em forma de parábola, a história apresenta quatro personagens centrais: O Feiticeiro, O Homem Sem-teto / Bilionário, O Artista e O Empreendedor. Ao longo do livro, o Artista e o Empreendedor passam por uma completa mudança de vida devido aos ensinamentos dos personagens O Feiticeiro e o Bilionário. O ponto principal de suas aulas é, claro, que os dois deveriam acordar às 5 da manhã e estruturar seus dias de acordo com as fórmulas de Sharma.

Não estou dizendo que fui cínico quanto aos benefícios, mas tudo parecia um pouco exagerado. Eu tive que testar sozinho. Quando o relógio bateu 5 da manhã, rastejei para fora da cama para começar meu dia com a fórmula 20/20/20 que deveria mudar minha vida.

Onde tudo começou

Robin Sharma é filho de imigrantes indianos e quenianos no Canadá. Ele diz que veio de origens humildes e que a mentalidade de imigrante que impulsiona tantos empreendedores de alto desempenho se enraizou nele desde tenra idade. Ele se formou na faculdade de direito e se tornou um advogado de sucesso em um grande escritório em Toronto.

“Mas quando eu acordava de manhã e me olhava no espelho, não gostava da pessoa que estava olhando de volta para mim ”, diz Sharma. “Eu estava muito vazio. Houve uma angústia. ”

Ele se voltou para a educação, desta vez estudando a vida de grandes mulheres e homens do mundo, procurando entender suas táticas e métodos para implementar essas práticas em sua vida. Dessa transformação surgiu seu primeiro livro, Megaliving, de 1994.

Apesar de algumas dificuldades como autor pela primeira vez, Sharma conseguiu vender cópias suficientes do livro para começar sua carreira como palestrante, autor e guru do sucesso pessoal. A partir desse sucesso moderado, Sharma começou a sonhar mais alto. Seu segundo livro, O monge que vendeu sua Ferrari, pegou fogo e lançou Sharma à fama global.

De repente, Sharma era um homem de 30 anos falando para milhares de pessoas em todo o mundo. Sua rotina matinal e sua vida disciplinada que foi moldada aos 20 anos foram vitais para ajudá-lo a evitar as armadilhas que tantas pessoas vivenciam quando a fama e o sucesso surgem em seu caminho.

CORTESIA DE ROBIN SHARMA

Exercite, reflita, cresça

Você simplesmente se levanta às 5 da manhã e começa a ler esses e-mails antes de qualquer um de seus colegas de trabalho e concorrentes? É assim que você progride e permanece à frente?

Não exatamente.

Sharma apresenta uma rotina detalhada no livro e afirma que é o que ajudou bilionários, atletas superestrelas e outros com quem ele trabalhou ao longo dos anos.

Veja como a fórmula 20/20/20 é dividida: Os primeiros 20 minutos do seu dia são para exercícios suados. O personagem "Bilionário" de Sharma se aprofunda na ciência de por que suar e aumentar sua frequência cardíaca de manhã cedo são tão bons para você. Em resumo, você aumentará seus níveis de dopamina e serotonina de bem-estar e dará início ao seu metabolismo enquanto reduz seus níveis de cortisol, essencialmente um hormônio do estresse.

Os próximos 20 minutos devem ser mais silenciosos, dedicados ao registro, meditando, planejando, orando ou contemplando. Isso deve colocar sua mente, coração e alma no lugar certo para um dia que promete jogar todo tipo de dificuldade e estressar seu caminho. Reservar esse tempo para ficar quieto e quieto aumentará sua gratidão e felicidade.

Embora a peça do exercício seja bem específica e, nos termos de Sharma, "não negociável", peça do quebra-cabeça das 5 da manhã, a parte de reflexão permite mais criatividade para você fazer o que é mais confortável para você. Mas uma parte que Sharma insiste que deve ser incluída em seus segundos 20 minutos é o diário. Escrever suas metas, planos, compromissos e as coisas pelas quais você é grato moldará seu dia de forma mais positiva.

Os 20 minutos finais permitem ainda mais personalização. O período de “crescimento” é deixado para você aprender tudo o que você quiser aprender. Portanto, se você quiser ouvir um podcast sobre empreendedores de sucesso, ou ler um ótimo livro, ou trabalhar em um idioma que deseja aprender, tudo isso estará em jogo nesses 20 minutos. O objetivo é estimular seu cérebro e melhorar suas capacidades intelectuais.

Muito café, bocejando e produtividade

Ok, tudo bem. Mas talvez você seja como eu. Você é uma coruja da noite. Seu melhor trabalho foi concluído nas mesmas horas silenciosas de 23h. às 2h

Para cada Hemingway que o livro usa como exemplo de madrugador, contraponho-me mentalmente com Winston Churchill, um dos escritores e seres humanos mais prolíficos de todos os tempos, que escreveria até as 2 ou 3 da manhã e ficar na cama até o final da manhã. Certamente há aqueles que são feitos para o clube das 5 da manhã e há aqueles que são mais adequados para a boate.

Mas, para ser honesto, não tenho sido tão produtivo à noite como eu costumava ser. Nos meus anos de faculdade e no início dos 20 anos, a inspiração chegava tarde, e eu pegava um café e colocava algo para fora. Certa vez, me candidatei a um emprego que mudou minha vida às 3 da manhã. No entanto, esses dias parecem ter passado por mim. Preciso de uma mudança.

“Eu escorrego o tempo todo. Eu acho que a maioria das pessoas fazem. Cada dia é simplesmente para lutar contra as correntes perturbadoras e voltar aos trilhos. ”

Então, aqui estou eu tentando descobrir como usar meu despertador antigo às 4h58, porque seguindo o plano de Sharma significa que meu telefone fica em outra sala. Saio furtivamente da cama enquanto minha esposa, que decidiu se juntar a mim neste experimento, faz o mesmo. Não falamos muito um com o outro. Nossos cães, excitados com o alarme, entram correndo em nosso quarto com uma explosão de energia que nos ajuda a acordar um pouco mais. Vamos para a cozinha para começar nosso treino. Honestamente, é mais fácil do que eu esperava. Assim que calço os sapatos e começa o aquecimento, sinto-me mais acordado do que nunca.

Depois do treino, nos separamos e tomamos o café da manhã, passando os próximos 20 minutos em silêncio. Decidimos orar, fazer um diário e ler nossa Bíblia. Isso é algo que frequentemente falamos sobre o desejo de fazer mais, mas quando o estresse da vida nos atinge no rosto no segundo em que costumamos acordar, é muito fácil cortar 20 minutos de oração do dia. Em seguida, passamos os 20 minutos finais lendo, aprendendo, ouvindo coisas que melhoram nossas vidas ou trabalhando em nossos shows paralelos.

A hora da vitória está completa. E agora são 6 da manhã. O trabalho só dura algumas horas. E agora?

É aqui que encontramos ainda mais benefícios. Em vez de dormir 5 e 6 horas da manhã, agora estávamos totalmente acordados para aproveitar esse tempo extra. Minha esposa tem uma padaria doméstica e tem trabalhado muito tarde nos últimos seis meses, nunca tendo tempo suficiente depois de seu trabalho de tempo integral para decorar os biscoitos que vende. Eu sou um escritor e nunca tenho tempo depois do trabalho para escrever as coisas que quero escrever. Às 6 da manhã, nós dois podemos nos dedicar a essas coisas completamente livres de distração.

O que eu descobri ser o princípio mais importante do Clube das 5 da manhã é a proibição de aparelhos eletrônicos. Não em seu quarto, não como seu despertador, não como a primeira coisa para a qual você olha pela manhã. Sem checar e-mails, tweets, Instagram ou mensagens de texto. Ninguém deve precisar de você às 5 da manhã; o telefone e o computador podem esperar até que você comece o dia da maneira certa. Estender essa proibição até as 7h se provou simples, mas mágico.

Mas não quero agir como se isso fosse uma melhoria consistente, confortável e limpa. Todos os dias em que tentávamos acordar às 5 da manhã era difícil. Às vezes, simplesmente não fazíamos isso. Ajustamos os alarmes, os colocamos em soneca e acordamos às 7 da manhã. Mas, pensando bem, perdemos aquelas horas extras em nosso dia.

Perguntei a Sharma se ele já apertou o botão de soneca ou caiu às 5 da manhã vagão e tem que voltar ao alvo. Achei que depois de 22 anos aperfeiçoando sua rotina matinal, ele poderia nem mesmo entender as dificuldades de um novo membro do clube.

“Eu escorrego o tempo todo. Acho que a maioria das pessoas faz isso ”, diz Sharma. “Certa vez, o piloto de um pequeno avião me deixou voar um pouco e, enquanto segurava o manche, percebi que o avião era constantemente empurrado para fora do curso pelos ventos. Meu objetivo era garantir que permanecêssemos no curso. Isso é o que acontece todos os dias com cada um de nós. Existem tentações e distrações que nos desviam de nossos hábitos e prioridades. Cada dia é simplesmente para lutar contra as correntes perturbadoras e voltar aos trilhos. ”

Armado com o conhecimento de que até Sharma escorrega e dorme demais, foi mais fácil para mim voltar ao curso e entrar no clube novamente. próxima manhã. Não sou um bilionário, um atleta superstar ou Ernest Hemingway, mas me sinto mais produtivo, alerta e pronto para o meu dia.

Talvez seja tão simples quanto não pegar na soneca.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de setembro / outubro de 2019 da revista SUCCESS.