O que significa 'encontrar-se onde você está'
Saúde

O que significa 'encontrar-se onde você está'

Você provavelmente não me conhece. Eu não sou um especialista em psicologia (embora eu tenha feito um ás em Psicologia 101 quando era estudante), e não tenho uma lista de letras após meu nome detalhando as credenciais para o que estou prestes a dizer. Sou apenas Megan e estou aqui para lhe contar uma história sobre saúde mental.

Uma vez, em uma segunda-feira, alguns anos atrás, me vi deitado em uma mesa de operação acolchoada - ainda sentindo frio de alguma forma, ainda suando - enquanto esperava o médico terminar de extrair as biópsias de duas “massas não identificáveis” em um de meus seios. E, aos 20 e poucos anos, estava secretamente apavorado.

Fiquei emocionalmente paralisado durante as quatro semanas esperando pela consulta, durante os dias após esperar pela ligação que poderia determinar a direção que meu a vida estava sendo dirigida - ou não dirigida. (Para não ser mórbido.) Eu não conseguia falar sobre isso sem chorar e odeio chorar, então disse a apenas um punhado de pessoas que poderia me apoiar para obter apoio e distrações. Também elaborei um plano de ação porque um mês é muito tempo para cozinhar. Um de nossos amigos da família era o chefe da oncologia e concordou em aceitar meu caso se os resultados dessem positivo.

Eu estava no trabalho quando o médico ligou, onde pedi licença e fui até a escada e chorei quando eles disse-me que os resultados deram negativos. Meu corpo inteiro exalou. Eu estava seguro. O que eu não esperava era como me senti depois. Eu sabia que a experiência tinha me abalado, mas era como se todas as peças do meu quebra-cabeça não voltassem aos lugares certos. Muito tempo gasto no limbo de "lutar ou fugir" mudou sua forma, e eu não tinha ideia de como me recompor.

Eu estava sobrecarregado, tentando conciliar o início de uma nova fase de alto estresse trabalho e peneirando a avalanche emocional que ocorre nos bastidores. Nada parecia certo. Ou talvez mais precisamente, nada sentiu. Eu tentaria cavar para sair apenas para descobrir que o túnel levava a um beco sem saída. Eu era “moreno e tortuoso” e não era algo que brownies caseiros bem intencionados iriam consertar.

Porque também me sentia envergonhado. Como se eu de alguma forma tivesse falhado em ser um humano por lutar para não ter câncer. Como alguém com uma doença auto-imune, estava acostumado a aceitar surpresas médicas na esportiva ... Essa reação não fazia sentido. Então decidi falar com um profissional.

A primeira vez que fui ver a Lori, não sabia o que esperar. Eu nunca tinha feito terapia antes e me imaginei deitado em um sofá de couro rangendo, reclamando de uma vida que eu realmente acreditava ser muito boa. Isso estava longe de ser o caso. A sala era pitoresca, com duas cadeiras confortáveis ​​que abraçavam suas inseguranças e emitiam uma vibração que lembrava o escritório de sua avó. O que tornou mais fácil nos abrirmos para um completo estranho e, mais importante, comigo mesmo.

Em geral, aceitamos a facilidade com que podemos girar nossas vidas para parecer #bençoados, mas deixamos de reconhecer as pessoas sentados ao nosso lado podem estar nadando em suas próprias tempestades pessoais. Ninguém no trabalho sabia que eu estava sentado à mesa de conferência machucado e dolorido por causa do procedimento ambulatorial no dia anterior. Na época, fiquei bastante satisfeito com minha capacidade de compartimentar. O show deve continuar, e eu não queria perdê-lo. Eu estava orgulhoso porque parecia que se ninguém pudesse adivinhar que eu estava lutando, eu de alguma forma estava vencendo a batalha. Mas não funciona assim; ignorar o elefante na sala só o deixa com fome.

Por que subestimamos o quão fácil é nos enganarmos? Nós nos protegemos de rostos felizes antes do café da manhã, recitando "finja até que você consiga", e preenchemos nossos dias com tanto barulho que temos apenas alguns momentos para sentar vulneráveis ​​conosco enquanto esperamos o sono tomar conta de nós. p>

“Como vai você?” "Eu estou bem! Como foi o seu final de semana?" "Foi bom!" De alguma forma, sempre parecemos ser bons, o que estatisticamente é impossível. Se não nos sentimos confortáveis ​​em ser francos sobre onde estamos com nossos conhecidos, devemos pelo menos aprender a ser verdadeiros conosco. E deixe-me dizer, isso às vezes é difícil.

Encontrar-se onde você está e não onde gostaria de estar, ou onde finge que está, se parece muito com minha melhor amiga Karlye. Antes das biópsias, meu médico primeiro tentou imagens das massas com um ultrassom para descartar as coisas - que em vez disso mostraram bordas irregulares normalmente relacionadas ao câncer de mama. Quando cheguei em casa, claramente inquieto, antes de ter a chance de compartilhar as más notícias, Karlye ficou lá e me abraçou na cozinha para chorar comigo.

Encontrar-se onde você está é sentar os sentimentos incômodos de tristeza ou raiva e, em vez de pedir que esses sentimentos desapareçam, pergunte por que decidiram ficar. É olhar para si mesmo sem julgamento, saber que agora não é a hora de "consertar as coisas" e oferecer compaixão por si mesmo da maneira que seu melhor amigo reagiria se visse você sofrendo.

Às vezes, os cuidados que você carrega - sejam pressões no trabalho, problemas de saúde, conflitos de relacionamento - ficam mais pesados ​​quanto mais tempo você os carrega. Você nem sempre "se acostuma", o que acabou sendo exatamente o que Lori quis dizer. Se você continuar a enterrar coisas debaixo do tapete, eventualmente você vai precisar comprar um novo tapete.

Verifique com você mesmo. Faça perguntas a si mesmo. E mesmo se você não souber a resposta agora, o fato de que você está procurando um caminho para a paz de espírito ainda é um progresso. Lori disse que a maioria das pessoas que dizem a ela que estão infelizes não sabem por quê, inclusive eu. Ela casualmente explicou como a maioria das pessoas só precisava de um pouco de paz, e me lembro de rir. Como se você pudesse encomendá-lo na Amazon. Como se fosse fácil.

Mas o pensamento continuou a se infiltrar em minha mente mais tarde. O que me fez sentir ... em paz? Fiz uma lista (#TypeA) e comecei a estruturar meu dia para incluir pelo menos uma dessas novas prioridades. E ajudou.

Quando você passa muito tempo na neve, seus dedos ficam dormentes lentamente, embora você nem sempre perceba imediatamente. Eventualmente, quando você se aventura de volta para dentro, sentado no conforto do calor, em vez de se sentir melhor, seus dedos realmente doem mais. Você deve evitar aquecedores ou fogo e, em vez disso, colocar as mãos sob água morna e devolver o corpo à temperatura normal.

Cientificamente, um grupo de pesquisadores finlandeses descobriu que nossos corpos são programados para sentir depressão em nossas extremidades, muito parecido com congelamento. (Confira as imagens de mapeamento de calor que eles renderizam de como nossos corpos experimentam emoções aqui.) Para nós, esperar que essa resposta fisiológica vá embora repentinamente porque dizemos isso é irreal e cria expectativas perigosas.

Da próxima vez você descobre que algo congelou sua alegria, encontre-se onde está, com um balde de água morna, e tenha a mesma paciência. Você chegará lá. Você não está quebrado. As peças do quebra-cabeça ainda se encaixam; você só precisa reservar um tempo para aprender o novo pedido. Os desafios da vida vão mudar você, embora eu argumente que é algo pelo qual devemos ser gratos. Descobri que depois que minhas peças foram reorganizadas, emergi um eu mais forte e mais compassivo. E, por favor, fale com alguém em quem você confia se estiver tendo dificuldades. Muitas vezes, aqueles que amamos são exatamente as pessoas de que precisamos para resolver a última peça do quebra-cabeça.

Foto de Brooke Cagle no Unsplash