Os 5 hábitos diários de Rachel Hollis Jura
Hábitos

Os 5 hábitos diários de Rachel Hollis Jura

FOTO CORTESIA DE RACHEL HOLLIS

1. Hidrate.

Hollis recomenda beber metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias para eliminar as toxinas do seu corpo e garantir que você não confunda sede com fome.

2. Acorde mais cedo.

Hollis jura pela ideia de que dar a si mesmo uma hora extra antes de qualquer outra pessoa - filhos, cônjuge etc. - acordar permite que você se concentre apenas em si mesmo e em seus objetivos. Isso pode ser gasto em um diário, malhando ou simplesmente como um tempo sozinho e tranquilo.

3. Abandone uma categoria de comida por 30 dias.

Falhamos em alcançar nossos objetivos porque tentamos comer demais ao mesmo tempo. Os objetivos nutricionais não são diferentes. Em vez de eliminar todos os tipos de comida ruim, tente eliminar apenas fast food ou sorvete por 30 dias. Depois de lidar com um tipo de junk food, passe para o próximo. Alcançar cada marco mensal servirá como motivação para o próximo.

4. Mova seu corpo todos os dias.

Até caminhar por 20 minutos todos os dias pode aumentar seu metabolismo e promover a liberação de substâncias químicas cerebrais positivas, como serotonina e dopamina.

5. Pratique a gratidão ativa.

Hollis aconselha a escrever dez coisas pelas quais você é grato todos os dias, como “Sou grato por meu cachorro me deixar dormir a noite toda” ou “Sou grato por este café está fazendo seu trabalho. ”

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Este artigo foi publicado originalmente no verão Edição de 2019 da revista SUCCESS. FOTO: CORTESIA DO HOLLIS CO.