Os 7 tipos de medo que nos impedem - e como superá-los
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Os 7 tipos de medo que nos impedem - e como superá-los

Outro dia, eu ouvi um podcast com Ruth Soukup, autora do livro Do It Scared: Finding the Courage to Face Your Fears, Over Obstacles, and Create a Life You Love.

Depois pesquisando mais de 4.000 adultos, Soukup e uma equipe de pesquisadores e psicólogos descobriram que o tipo de medo que nos impede de viver se manifesta de sete maneiras diferentes. É o que ela chama de "arquétipos do medo".

De acordo com o estudo de Soukup, o arquétipos de medo incluem: o Procrastinador, o Seguidor de Regras, o Povo Pleaser, o Outcast, o Self-Doubter, o Excuse Maker e o Pessimist.

Você provavelmente já pode ver você mesmo em uma (ou muitas) dessas categorias, eu sei que poderia.

“Embora cada um de nós possua algumas qualidades de todos os sete arquétipos, a maioria de nós tem pelo menos um arquétipo dominante que nos afeta mais fortemente do que os outros e atua em nossas vidas de formas mais perceptíveis ”, explica Soukup em um artigo para a Mindbodygreen.

À primeira vista, presumi que meu“ arquétipo dominante ”seria o People Pleaser, ou talvez o seguidor da regra. Mas depois de fazer o teste de avaliação de arquétipos de Soukup, fiquei surpreso ao saber que na verdade eu era um Procrastinador. Ela explicou que esse arquétipo costuma ser associado àqueles que se consideram perfeccionistas.

Eu me preocupava em saber mais sobre meu “Procrastinador” tendências me aborreceriam, mas depois de mergulhar fundo no Procrastinador arquétipo, eu realmente achei a informação fortalecedora. Isso me lembrou: identificando o que o impede, você é mais capaz de fazer as mudanças necessário para superá-lo. Todos nós carregamos medo e aceitamos o tipo de medo que você carrega é o primeiro passo para superá-lo.

Ao identificar o que o impede, você é mais capaz de fazer as mudanças necessárias para superá-lo.

Então , aqui está uma análise dos sete arquétipos do medo e como fazê-los trabalhar para você. Também convocamos a Dra. Alicia Hodge, Psy.D., psicóloga e palestrante, para nos dar seu feedback sobre alguns deles.

1. O procrastinador

Como mencionei antes, eu era bonita surpreso ao obter este arquétipo, mas depois de ler a descrição, me senti muito visto.

Os procrastinadores costumam ficar obcecados com o produto final ou resultado de tudo o que estão fazendo e insistem em que seja perfeito. Por causa disso: eles tendem a gastar muito tempo planejando e pesquisando em vez de simplesmente mergulhar. Eles se impedem de começar.

Para procrastinadores: é importante para superar esse medo de começar.

“Começar pode parecer um grande colina para escalar, mas você não pode editar ou revisar algo que não existem, ”Hodge diz. “Tenha cuidado para não colocar energia em um produto perfeitamente acabado; em vez disso, use-o para solucionar um esboço ou um push inicial. ”

“ Você não pode editar ou revisar algo que não existe. ” –Dr. Alicia Hodge, Psy.D.

Hodge sugere estabelecer um prazo para quando seu período de planejamento e pesquisa terminará e quando você realmente começar.

“Perceba que o problema com 'perfeito' é que nada nunca será bom o suficiente”, diz ela. “Estabeleça padrões realistas e trabalhe para fazer o seu melhor.”

2. O seguidor da regra

Literalmente, essa pessoa é dedicado a seguir as regras e diretrizes distintas estabelecidas por aqueles ao redor eles. Eles estão obcecados em sempre tentar tomar a decisão certa, apesar do efeito potencial em seu próprio sucesso.

A melhor maneira de superar isso é inclinando-se para a autocompaixão.

Permita-se a oportunidade e espaço para possivelmente tomar a decisão "errada" e, se o fizer, certifique-se que está tudo bem.

Você é humano e é importante defina seu próprio conjunto de princípios orientadores em vez de sempre se apoiar nos outros ou fatores externos.

Permita-se a oportunidade e o espaço para possivelmente tomar a decisão “errada” e, se o fizer, certifique-se de que está tudo bem.## 3. The People Pleaser

Aqueles que gostam de People Pleaser arquétipo luta com o medo de ser julgado e se preocupa mais com decepcionando outros. Eles têm dificuldade em estabelecer limites claros e dizer “Não.”

“Ter limites muitas vezes parece assustador para alguém que está acostumado a colocar os outros em primeiro lugar,” Hodge diz. “Embora isso muitas vezes venha de um lugar genuíno e atencioso, pode levar você a ser a última prioridade.”

Hodge enfatiza que você não pode despeje de um copo vazio, o que significa que quando você está "em sintonia com seus próprios desejos e desejos, você se torna um melhor amigo, parceiro e membro da família. ”

“ Cuidar de si mesmo é o única forma de aprender a melhorar nessa área ”, afirma. “Lembre-se que você merece ser priorizado, tanto quanto outras pessoas em sua vida. ”

4. O Pária

Aqueles com o arquétipo Pária podem parecer destemidos por fora, mas por dentro, seu maior medo é a rejeição. Portanto, eles geralmente tentam rejeitar os outros primeiro para evitar serem feridos.

O conselho de Hodge para o Pária: “Reserve um tempo para se perguntar se você está se concentrando no pior cenário e quais as outras alternativas. ser, ”ela diz. “Muitas vezes, se você apenas pensar em como o resultado é ruim, você negligencia os benefícios de uma situação.”

Dar uma chance aos outros pode possivelmente desenterrar alguns resultados inesperados também. “Procure evidências em que você pode confiar outros e saiba que se as coisas não correrem bem, você já tem experiência em encerrando uma situação! ”

5. A autodúvida

Este arquétipo é dominado pelo medo de não ser bom o suficiente. Aqueles que duvidam de si mesmos tendem a se sentir inseguros sobre suas capacidades.

Às vezes, eles podem descobrir difícil de se expor - ou, por outro lado, julgar os outros para mascarar seus próprios medos.

Aqueles que duvidam são muitas vezes os trabalhadores mais árduos - eles se esforçam muito para superar o medo de não sendo bom o suficiente.

Uma boa maneira de superar dúvidas é sair da sua zona de conforto de vez em quando - e anotar o resultado. Quando você pratica ser proativo em relação à sua vida, você será surpreso ao ver o quanto você é capaz de fazer.

6. The Excuse Maker

Aqueles que se identificam com a desculpa Arquétipo do Criador tem dificuldade em assumir a responsabilidade por suas escolhas de vida e metas.

Em vez de assumir a liderança de vez em quando, eles ficam em segundo plano para evitar a responsabilidade. Eles permitem que outros tomem decisões em suas próprias vidas.

“Seguir o fluxo pode ser tentador porque então você não se sente responsável por qualquer resultados, ”Hodge diz. “A realidade disso é que mesmo sendo passivo é uma escolha. Muitas vezes, pode ser difícil cumprir uma meta se você não for movendo-se ativamente em uma direção. ”

E permitindo que outros façam decisões para você são complicadas porque nem sempre valorizam o seu melhor interesse. Hodge sugere que os Excuse Makers tentem estabelecer pequenas metas diárias - e manter com eles.

“Há um grande orgulho em realizar algo que você se propôs a fazer!” ela diz. “Você também pode pedir a um amigo que parece ser ativo algumas dicas ou ajuda para planejar alguns objetivos de curto prazo.”

Hodge costuma usar o S.M.A.R.T. modelo de metas para ajudar a criar metas mensuráveis ​​e realistas. Significa Específico, Mensurável, Alcançável, Relevante e Oportuno.

Dividindo cada um de seus objetivos, você será capaz de trazer estrutura e rastreabilidade para eles. "Não há precisa se sobrecarregar ao começar, simplesmente pergunte a si mesmo como você poderia melhorar em pequenas maneiras, ”Hodge adiciona.

7. O Pessimista

Finalmente: O arquétipo Pessimista luta contra o medo da adversidade e do sofrimento. Devido a trauma ou dificuldades passadas ou atuais, aqueles que são o arquétipo pessimista muitas vezes se sentem vitimados - e às vezes com razão. Mas os pessimistas podem tender a ver as dificuldades como sinais de parada ou um motivo para desistir.

É importante praticar a busca em dificuldades como trampolins ou lições, em vez de bloqueios de estradas. Todos nós vamos através das dificuldades da vida, é apenas uma questão de como olhamos para eles que realmente molda o resultado.

Todos nós passamos por dificuldades na vida, é apenas uma questão de como as olhamos que realmente molda o resultado.

Da próxima vez que algo difícil acontecer jogado em seu caminho, pare um momento para dar um passo atrás e avaliar a situação. Pensar sobre a lição que este desafio pode estar lhe ensinando, ou como você pode fazer o resultado mais favorável.

Leva tempo, mas quando treinamos nossas mentes para pensar de forma mais positiva, nos sentiremos mais em paz.

—Aisha Beau

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Esta postagem originalmente apareceu no Shine, um aplicativo que ajuda você a se sentir mais positivo e poderoso a cada dia.Foto de Marina Vitale / Unsplash